افرا

.زمینه

فشار خون بالا به عنوان یک عامل خطر برای مرگ ناشی از بیماری عروق کرونر قلب (CHD) شناخته شده است. با این حال، مشخص نیست که آیا خطر مرگ ناشی از CHD در ارتباط با فشار خون در بین جمعیت‌ها متفاوت است یا خیر.

مواد و روش ها

در شش جمعیت در بخش‌های مختلف جهان، فشار خون سیستولیک و دیاستولیک و فشار خون بالا را در رابطه با مرگ‌ومیر طولانی‌مدت ناشی از CHD، هم با و هم بدون تعدیل برای تغییر فشار خون در افراد مختلف، بررسی کردیم. فشار خون در 12031 مرد (محدوده سنی 40 تا 59 سال) که فاقد CHD بودند در خط پایه اندازه گیری شد. در طی 25 سال پیگیری، 1291 مرد از CHD جان باختند.

نتایج

در فشار خون سیستولیک و دیاستولیک به ترتیب حدود 140 و 85 میلی متر جیوه، میزان مرگ و میر 25 ساله ناشی از CHD (استاندارد شده برای سن) با ضریب بیش از سه در بین جمعیت ها متفاوت بود. نرخ در ایالات متحده و شمال اروپا بالا بود (تقریباً 70 مرگ در هر 10000 نفر در سال)، اما نرخ در ژاپن و جنوب اروپای مدیترانه پایین بود (تقریباً 20 مرگ در هر 10000 نفر در سال). با این حال، افزایش نسبی در مرگ و میر 25 ساله ناشی از CHD برای افزایش معین فشار خون در بین جمعیت ها مشابه بود. خطر کلی نسبی تعدیل نشده مرگ ناشی از CHD 1.17 (فاصله اطمینان 95 درصد، 1.14 تا 1.20) در هر 10 میلی متر جیوه افزایش فشار سیستولیک و 1.13 (فاصله اطمینان 95 درصد، 1.10 تا 1.15) به ازای افزایش 5 میلی متر جیوه در فشار دیاستولیک بود. و برای هر یک از این افزایش‌ها پس از تعدیل تغییرات فشار خون درون آزمودنی، 1.28 بود.

نتیجه گیری

در میان شش جمعیتی که مطالعه کردیم، افزایش نسبی در مرگ و میر طولانی مدت ناشی از CHD برای افزایش معین فشار خون مشابه است، در حالی که خطر مطلق در همان سطح فشار خون به طور قابل توجهی متفاوت است. این یافته ها ممکن است پیامدهایی برای درمان ضد فشار خون در نقاط مختلف جهان داشته باشد.

فشار خون به طور مستقیم با مرگ و میر ناشی از بیماری عروق کرونر قلب (CHD) مرتبط است، 1-4 و نتایج قبلی از مطالعه هفت کشور نشان داده است که افزایش نسبی در مرگ و میر ناشی از CHD برای افزایش معین فشار خون در بین جمعیت های مختلف مشابه است. در تحقیق حاضر، این رابطه را با بررسی اینکه آیا خطر نسبی مرگ ناشی از CHD در رابطه با فشار خون سیستولیک و دیاستولیک و فشار خون بالا در بین جمعیت‌های مختلف مشابه است، بیشتر مورد بررسی قرار دادیم. از آنجایی که خطرات مطلق از منظر بهداشت عمومی و درمان مهم تر از خطرات نسبی هستند، ما همچنین خطر مطلق مرگ ناشی از CHD را در سطح معینی از فشار خون در میان جمعیت های مختلف مقایسه کردیم.

افراد مبتلا به فشار خون باید از دارو های گیاهی برای کاهش قند خون استفاده کنند. در مقاله ای که من مطالعه کردم تحت عنوان بهترین داروی گیاهی برای کاهش فشار خون در مورد این موضوع صحبت شده است. پیشنهاد می کنم این مقاله را مطالعه کنید که کمک بسیاری به شما خواهد کرد.

از آنجایی که فشار خون یک فرد می تواند به طور قابل توجهی متفاوت باشد، یک اندازه گیری به طور دقیق میانگین یا معمول سطح فشار خون یک فرد را نشان نمی دهد. هنگامی که اندازه گیری های منفرد فشار خون در خط پایه استفاده می شود، نتایج با توجه به تأثیر فشار خون بر خطر مرگ مغرضانه خواهد بود. 

مواد و روش ها

جمعیت های مورد مطالعه

، 12761 مرد 40 تا 59 ساله که در هفت کشور زندگی می‌کردند در این مطالعه ثبت‌نام شدند. (رم، کروالکور و مونته جورجیو )، یونان (کرت و کورفو)، یوگسلاوی سابق (دالماسی، اسلاونیا، زرنیانین ، ولیکا کرشنا ، و بلگراد)، و ژاپن ( تانوشیمارو و اوشیبوکا ). در ایالات متحده و رم، کارگران راه آهن استخدام شدند. در یوگسلاوی سابق، کارگران یک تعاونی بزرگ در زرنجانین و اساتید دانشگاه بلگراد دعوت شدند. در شهر زوتفن ، هلند، به ازای هر نه مرد، چهار نفر برای شرکت دعوت شدند. در 11 گروه باقیمانده (همه روستایی)، همه مردان 40 تا 59 ساله که در فهرست رسمی ثبت شده بودند دعوت شدند. به طور کلی، نرخ مشارکت بیش از 90 درصد بود، با چندین گروه به نرخ مشارکت تقریباً 100 درصد رسید.

برای افزایش قدرت تحلیل‌های آماری، گروه‌ها در شش جمعیت ادغام شدند: ایالات متحده، اروپای شمالی (فنلاند شرقی و غربی و زوتفن )، اروپای مدیترانه‌ای جنوبی ( مونته جورجیو ، کرت، کورفو، و دالماسیا)، اروپای جنوبی داخلی ( رم، کروالکور ، اسلاونیا، و بلگراد)، روستایی صربستان ( زرنجانین و ولیکا ) کرشنا ) و ژاپن ( تانوشیمارو و اوشیبوکا ).8 معیارهای ادغام شباهت بین گروه ها در میزان مرگ و میر ناشی از CHD و شباهت بین گروه ها در فرهنگ (مانند الگوهای غذایی) و ویژگی های جغرافیایی بود.

اندازه گیری فشار خون و ارزیابی بالینی

در تمام 16 گروه، عوامل خطر اصلی قلبی عروقی بر اساس روش‌های استاندارد در هنگام ثبت‌نام، پس از 5 سال (به جز در ژاپن)، و پس از 10 سال (به جز در ایالات متحده) اندازه‌گیری شدند. جزئیات روش های مورد استفاده قبلاً توضیح داده شده است. 7،9 فشار خون توسط یک پزشک آموزش دیده با استفاده از فشارسنج جیوه ای کالیبره شده روی بازوی راست، در حالی که آزمودنی در وضعیت خوابیده به پشت بود، در پایان معاینه فیزیکی اندازه گیری شد. روشی که بعداً در روش‌های بررسی دستی قلب و عروق سازمان جهانی بهداشت (WHO) شرح داده شد. 10 قرائت با نزدیکترین 2 میلی متر جیوه گرفته شد. میانگین دو اندازه گیری به فاصله یک دقیقه از هم برای فشار خون سیستولیک و دیاستولیک محاسبه شد. برای فشار دیاستولیک، صدای کوروتکف فاز پنجم ارزیابی شد. فشار خون بالا به عنوان فشار خون سیستولیک 160 میلی متر جیوه یا بالاتر، فشار خون دیاستولیک 95 میلی متر جیوه یا بالاتر، یا هر دو تعریف می شود. در طول دوره پایه (1958 تا 1964)، داروهای طراحی شده برای کاهش فشار خون به ندرت در هیچ یک از این هفت کشور تجویز می شد و بنابراین استفاده از دارو در تعریف فشار خون بالا گنجانده نشد.

نمونه‌های خون غیر ناشتا گرفته شد و سطح کلسترول تام سرم به روش استاندارد شده در همه آزمایشگاه‌ها مطابق با روش آبل کندال اندازه‌گیری شد، همانطور که کیز و همکاران اصلاح کردند. CHD در هنگام ثبت نام به عنوان وجود انفارکتوس میوکارد قطعی یا احتمالی، با توجه به معیارهای بالینی و الکتروکاردیوگرافی از پیش تعریف شده تعریف شد. آنژین صدری قطعی، با توجه به پاسخ های پرسشنامه WHO10. یا CHD مزمن با توجه به معیارهای بالینی از پیش تعریف شده به صورت نارسایی قلبی یا آریتمی مزمن ظاهر می شود. 9،11 هنگامی که مطالعه هفت کشور آغاز شد، درخواست از شرکت کنندگان برای رضایت آگاهانه کتبی یا درخواست تأیید از اخلاق پزشکی، روش استاندارد در تحقیقات بالینی نبود. کمیته ها

ارزیابی مرگ و میر در طول پیگیری

برای ارزیابی مرگ و میر در جمعیت های مورد مطالعه، همه 12761 نفر به مدت 25 سال پیگیری شدند. 56 مرد (0.4 درصد) در پیگیری از دست رفتند. علت زمینه‌ای مرگ توسط یک بازبین بر اساس معیارهای طبقه‌بندی بین‌المللی بیماری‌های سازمان جهانی بهداشت، ویرایش هشتم (ICD-8) کدگذاری شد. عوامل. علت نهایی مرگ بر اساس اطلاعات گواهی رسمی فوت (بدون اطلاعات دیگر در بیش از 15 درصد موارد)، از سوابق پزشکی و بیمارستانی و از بستگان فرد متوفی یا سایر شاهدان و با استفاده از فهرستی از معیارهای از پیش تعریف شده تهیه شده توسط محققین اولیه. در مواردی که علل متعدد مرگ ممکن بود، اولویت با مرگ خشونت آمیز بود، سپس سرطان در مرحله پیشرفته، CHD و سکته مغزی. نقطه پایانی مطالعه، مرگ در طی 25 سال پیگیری بود که علت اصلی آن به عنوان CHD (کدهای ICD-8 410 تا 414) یا مرگ ناگهانی ناشی از علل قلبی (ICD-8 کد 795) در هنگام کرونری تعیین شد. مبدا ذکر شد.

تحلیل آماری

در میان 12705 نفر با داده‌های پیگیری کامل، 246 نفر (1.9 درصد) در هنگام ثبت‌نام دارای CHD بودند و برای 16 نفر (0.1 درصد) اطلاعات مربوط به CHD در هنگام ثبت‌نام وجود نداشت. این افراد از تجزیه و تحلیل حذف شدند. ما همچنین 412 نفر (3.2 درصد) را که داده‌های مربوط به متغیرهای کمکی برای آنها وجود نداشت، حذف کردیم و 12031 نفر را در تجزیه و تحلیل گذاشتیم. برای هر جمعیت، نرخ استاندارد مرگ 25 ساله ناشی از CHD با روش استانداردسازی مستقیم، با استفاده از کل جمعیت مورد مطالعه به عنوان جامعه مرجع محاسبه شد. علاوه بر این، برای هر جمعیت، مرگ و میر 25 ساله ناشی از CHD، تنظیم شده برای سن (بر حسب سال)، سطح کلسترول کل ( بر حسب میلی مول در لیتر)، و وضعیت فعلی مصرف سیگار (نه یا بله)، به ازای هر چارک محاسبه شد. فشار خون سیستولیک معمولی و فشار خون دیاستولیک معمولی (با فشارهای معمول محاسبه شده به شرح زیر). برای انجام این کار، ابتدا تجزیه و تحلیل رگرسیون را برای مرگ و میر ناشی از CHD انجام دادیم تا ضرایب رگرسیون خاص جمعیت و ربع را برای سه متغیر کمکی (سن، کلسترول تام، و وضعیت فعلی سیگار کشیدن) به دست آوریم. با این ضرایب رگرسیون، با توجه به این فرض که میانگین سطح متغیرهای کمکی برای هر ربع خاص جمعیت برابر با میانگین سطح متغیرهای کمکی برای هر چارک فشار خون، مرگ و میر اختصاصی جمعیت از CHD را با چند متغیره برآورد کردیم. کل جامعه مورد مطالعه

تجزیه و تحلیل خطرات متناسب کاکس، با گروه کوهورت به عنوان متغیر طبقه‌بندی، برای برآورد خطرات نسبی انجام شد (نرم‌افزار آماری SAS، نسخه 6.12، روش PHREG؛ SAS، Cary، NC). خطرات نسبی مرگ ناشی از CHD با گنجاندن فشار خون سیستولیک (با افزایش 10 میلی متر جیوه) یا فشار خون دیاستولیک (با افزایش 5 میلی متر جیوه) به عنوان یک متغیر پیوسته در مدل برآورد شد. خطرات نسبی مرگ ناشی از CHD نیز با توجه به وجود یا عدم وجود فشار خون بالا برآورد شد. در تجزیه و تحلیل چند متغیره، تنظیم برای سن و گروه و همچنین برای سن، گروه، غلظت کلسترول تام، و وضعیت فعلی سیگار کشیدن انجام شد. برای بررسی اینکه آیا خطرات نسبی در میان جمعیت‌هایی با خطرات مطلق مرگ ناشی از CHD متفاوت است، ابتدا یک متغیر جمعیتی ترتیبی ایجاد کردیم که از 1 تا 6 امتیاز گرفته بود، که در آن 1 نشان دهنده جمعیتی با کمترین مرگ و میر 25 ساله استاندارد شده سنی ناشی از CHD بود. و 6 جمعیت با بالاترین مرگ و میر. ما متعاقباً برای تعامل معنی‌دار بین این متغیر جمعیت ترتیبی و متغیرهای فشار خون آزمایش کردیم (که در آن مقادیر P <0.1 با آزمون نسبت احتمال معنی‌داری را با یک درجه آزادی نشان داد).

یادگیری اطلاعات مهم در مورد قند خون و انسولین برای دیابتی های نوپا بسیار مفید است. دیابت یکی از شایع ترین بیماری ها است که عمدتاً به دلیل ماهیت خفیف و آسیب های سرکوب کننده آن است. در این مقاله چند نکته برای زندگی با این بیماری فراموش نشدنی و جزییات مجازات نادیده گرفتن آن وجود دارد.

سرکه به جلوگیری از افزایش قند خون برای بیماران دیابتی که آن را در طول وعده غذایی می خورند، کمک می کند. برخی افراد در واقع نوشیدن آن را مستقیماً قبل از خوردن توصیه می کنند! من دوست دارم آن را روی سالاد بپاشم یا سبزیجاتم را در آن بپاشم. برای مرینیت کردن گوشت نیز عالی است! این فوق العاده همه کاره است.

اگر در هنگام شام احساس نیاز به یک غذای جانبی دارید، چیپس سیب زمینی را کنار بگذارید و یک کیسه چیپس ذرت دراز کنید. چیپس ترتیلا غلات کامل در عین خوشمزه بودن، مقدار زیادی فیبر را فراهم می کند. آنها را در سالسا آغشته کنید تا مقداری سبزیجات، میوه و مقداری سرکه به دست آورید که از افزایش سطح قند خون شما جلوگیری می کند.

نوروپاتی محیطی دیابتی یک وضعیت غیرقابل برگشت است که باعث گزگز و حتی بی حسی یا درد در بازوها و پاها می شود. این به دلیل عدم کنترل قند خون است که منجر به آسیب به اعصاب اندام شما می شود. اگر دیابت خود را کنترل کنید، گاهی اوقات می توانید علائم را کاهش دهید و از پیشرفت بیشتر آن جلوگیری کنید.

هر سوالی در مورد دیابت که ممکن است داشته باشید از پزشک خود بپرسید، از تاثیر آن بر حرکات روده گرفته تا اینکه آیا می تواند باعث اختلال عملکرد جنسی شود (بله، می تواند!) به عنوان دکتر شما وجود دارد تا به شما کمک کند!

اگر دیابتی هستید و مبتلا به عفونت معده یا اسهال هستید، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید تا در مورد اینکه آیا باید داروهای خود را ادامه دهید یا نه، توصیه می شود. به عنوان مثال، به برخی از بیماران دیابتی توصیه شده است که در صورت بروز هر نوع ناراحتی گوارشی، از متفورمین استفاده نکنند، زیرا ممکن است بیشتر از اینکه مفید باشد، ضرر داشته باشد.

می توانید متداول ترین لوازم و داروهای دیابت را که در برخی از خواربارفروشی ها با تخفیف قابل توجهی موجود است، پیدا کنید. این می تواند به شما کمک کند صورتحساب های پزشکی خود را کنترل کنید و به احتمال زیاد داروهای خود را طبق دستورالعمل مصرف کنید. به راحتی می توانید از سرنگ های خود چند بار استفاده مجدد کنید، که در هزینه شما نیز صرفه جویی می کند. افراد دیابتی با خرید نوار قند خون باید به صورت روزانه قند خون خود را اندازه گیری کنند.

اگر دیابت دارید، مهم است که از پاهای خود مراقبت کنید. برش های ساده می تواند به عفونت برای بیماران دیابتی تبدیل شود که به نوبه خود می تواند باعث مشکلات جدی سلامتی مانند قانقاریا و حتی قطع عضو شود. روزانه پاهای خود را چک کنید و در صورت مشاهده هرگونه بریدگی یا بی نظمی دیگر، به پزشک مراجعه کنید.

کنترل پیش دیابت با رژیم غذایی مناسب و ورزش و همچنین حفظ وزن در سطح نرمال مهم است. مطالعات نشان می دهد که حتی افراد پیش دیابتی در معرض خطر آسیب های طولانی مدت خطرناکی هستند که حتی از افزایش خفیف قند خون ناشی می شود. این اثرات می تواند حتی برای قلب و سیستم گردش خون نیز مضر باشد.

برخی از افراد دیابتی ممکن است حس پاهای خود را از دست بدهند، بنابراین برای بررسی دمای آبی که قصد دارید وارد آن شوید، از آن استفاده نکنید! شما می توانید با وارد شدن به آب بسیار داغ و سوختن یا سوزاندن پوست خود آسیب بزرگی ایجاد کنید، بنابراین به جای آن از آرنج خود برای آزمایش استفاده کنید.

اگر هر گونه آسیبی به پوست پای خود می بینید و دیابت دارید، باید در اسرع وقت به متخصص پا اطلاع دهید! او می تواند به شما بگوید برای تمیز نگه داشتن و عاری از عفونت از چه چیزی استفاده کنید و در صورت لزوم یک کرم یا ژل آنتی بیوتیک برای شما تجویز کند.

اگر متوجه شدید که سطح کتون ادرار شما به طور غیرمعمول بالا است، ممکن است نشان دهنده این باشد که بدن شما به ویژه سطح انسولین پایینی دارد. بدن شما مجبور می شود قند را پردازش کند، نه چربی به عنوان سوخت برای بدن شما هر روز، یا به عنوان بخشی از تلاش های روزه شما. اگر سطح کتون همچنان در حال افزایش است با پزشک خود مشورت کنید زیرا ممکن است نشان دهنده وضعیتی به نام کتواسیدوز باشد.

اگر از دیابت رنج می برید، چای سبز بنوشید. این یک راه عالی برای خوردن شیرینی بدون نوشیدن نوشیدنی است که می تواند بر قند خون شما تأثیر بگذارد. همچنین، اگرچه هیچ چیز ثابت نشده است، پزشکان در حال بررسی این پیشنهاد هستند که چای سبز در واقع ممکن است قند خون را کاهش دهد.

در صورت ابتلا به دیابت از خوردن گوشت های پرچرب خودداری کنید. این گوشت‌ها می‌توانند سطح گلوکز شما را افزایش دهند که می‌تواند باعث بسیاری از مشکلات سلامتی شود. اکثر سوپرمارکت ها گوشت های بدون چربی را می فروشند که طعم یکسانی دارند اما برای دیابت شما سالم تر هستند. همچنین سعی کنید از محصولات لبنی کم چرب استفاده کنید.

میزان چربی ترانس و چربی اشباع شده مصرفی خود را به دقت کنترل کنید. چربی ترانس موجود در روغن های گیاهی و محصولات سرخ شده به بیماری قلبی کمک می کند و بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد. همچنین چربی اشباع شده در گوشت قرمز و سایر غذاها نیز همین کار را انجام می دهد. این نوع چربی ها را در سطوح سالم مصرف کنید.

از آنچه می نوشید آگاه باشید. بسیاری از نوشیدنی‌ها و آب‌میوه‌های گازدار با شربت ذرت با فروکتوز بالا تهیه می‌شوند که برای هیچ‌کس خوب نیست، چه رسد به افراد دیابتی. این نوع نوشیدنی ها مملو از قند (و در نتیجه کالری زیادی) هستند که شما را بیشتر میل می کند. آب باید بهترین دوست شما باشد!

افرادی که از دیابت رنج می برند باید با پزشک خود مشورت کنند که آیا نوشیدن الکل بی خطر است یا خیر. الکل نشان داده است که قند خون را کاهش می دهد، اما می تواند این کار را به شیوه ای غیرقابل پیش بینی انجام دهد، بنابراین ممکن است همیشه یک محصول ایمن برای استفاده نباشد. مطمئن شوید که با یک متخصص بهداشت صحبت می کنید تا ببینید آیا این چیزی است که می تواند تأثیر آشکاری بر شما داشته باشد.

تشخیص دیابت می تواند ترسناک و گیج کننده باشد. شما ممکن است چیزی در مورد این بیماری ندانید، جز اینکه فکر کنید این بیماری با قند، تزریق روزانه و حتی قطع عضو ارتباط دارد. کارهایی وجود دارد که می توانید برای آسان تر کردن زندگی با دیابت انجام دهید و چیزهایی که همه باید در مورد این بیماری بدانند. در زیر چند توصیه وجود دارد.

همه چیزهایی را که در مورد دیابت خود می آموزید به فرزندان خود آموزش دهید زیرا ممکن است روزی با وضعیت مشابهی روبرو شوند . دیدن سفری که طی کرده اید و درس گرفتن از آن برای آنها بسیار مفید خواهد بود تا وقتی بزرگ شدند از اشتباهات جلوگیری کنند.

بسیاری از ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی کلاس های دیابت را برای بیمارانی که می خواهند از درمان های خود مطلع شوند، ارائه می دهند. یکی را در منطقه خود پیدا کنید و آموزش ببینید تا بتوانید درمان خود را تحت کنترل داشته باشید و بدانید که چرا آنچه برای شما تجویز شده است به شما داده می شود. شما هرگز نمی دانید، ممکن است زندگی شما را نجات دهد!

اگر دیابت دارید و همچنین شیرینی دارید، ناامید نشوید. بسیاری از آب نبات ها و خوراکی هایی که از آنها بسیار لذت می برید، جایگزین های بدون شکر در بازار دارند. به این ترتیب می توانید هوس های خود را بدون قربانی کردن یا به خطر انداختن سلامتی خود ارضا کنید.

اگر دیابتی هستید، صرفاً به این دلیل که قندتان پایین است، پرخوری نکنید. یک بسته آب نبات شیرین یا یک زبانه گلوکز روشی بسیار ایمن‌تر و کنترل‌شده‌تر برای بالا بردن سطح قند شما است. اگر در واکنش به کم‌خوری بیش از حد غذا می‌خورید، احتمالاً به جای بازگرداندن آن به حالت عادی، قند خود را افزایش می‌دهید.

یک راه عالی برای مدیریت طبیعی دیابت، بدون تکیه بر داروها، ورزش زیاد است. با ورزش منظم، کالری می سوزانید که نتیجه آن وزن سالم است. ورزش همچنین به بدن شما کمک می کند تا به انسولین که کلید کنترل دیابت است پاسخ دهد. ورزش همچنین به بهبود گردش خون در بدن شما کمک می کند، که مشکل دیگری است که معمولاً دیابتی ها با آن مواجه هستند. به طور کلی، ورزش عامل مهمی در کنترل دیابت است. در مقاله https://www.fasletejarat.com/Fa/News/587914/ اطلاعات مفیدی کسب خواهید خواهید.

اگر دیابت دارید ممکن است بخواهید از داروهای هومیوپاتی استفاده کنید. برخی از این درمان‌های طبیعی دیگر می‌توانند به کنترل علائم نیز به اندازه داروها کمک کنند. به عنوان مثال، نیترات اورانیوم به کاهش قند خون شما کمک می کند و در عین حال قند در ادرار را نیز کاهش می دهد. بریونیا به خلاص شدن از شر ضعف و خشکی دهان کمک می کند.

اگر هر گونه آسیبی به پوست پای خود می بینید و دیابت دارید، باید در اسرع وقت به متخصص پا اطلاع دهید! او می تواند به شما بگوید برای تمیز نگه داشتن و عاری از عفونت از چه چیزی استفاده کنید و در صورت لزوم یک کرم یا ژل آنتی بیوتیک برای شما تجویز کند.

یک میان وعده قبل از خواب بخورید. در هنگام خواب، سطح قند خون شما می تواند به طور جدی پایین بیاید. برای جلوگیری از هیپوگلیسمی صبحگاهی، یک میان وعده کوچک بخورید تا سطح قند خون خود را بالا نگه دارید. میان وعده کامل قبل از خواب؟ یک ساندویچ کره بادام زمینی یا یک موز. هر چیزی که فیبر داشته باشد در این زمان ایده خوبی برای میان وعده است.

اگر از دیابت رنج می برید، یک نکته مفید این است که میله ها یا شیک مخصوص دیابتی ها را در بین وعده های غذایی خود که بیرون هستید بخورید. انجام این کار می تواند سطح گلوکز شما را یکنواخت نگه دارد. با این حال، می‌خواهید از خوردن این‌ها در کنار وعده‌های غذایی خودداری کنید، زیرا این باعث می‌شود سطح گلوکز شما بالا برود. فقط از آنها به عنوان جایگزین غذا استفاده کنید!

اگر دیابتی هستید و در تلاش برای بچه دار شدن هستید، به کلینیک دیابت قبل از بارداری مراجعه کنید. زنان مبتلا به دیابت ممکن است مشکلاتی در باردار شدن یا حمل نوزاد داشته باشند و این کلینیک ها می توانند توصیه های ارزشمندی در مورد غذاها، رژیم ها و داروها برای کمک به شما در داشتن یک بارداری سالم ارائه دهند.

به صورت روزانه ورزش کنید. ورزش نحوه کنترل گلوکز و انسولین توسط بدن انسان را بهبود می بخشد و به ثابت نگه داشتن قند خون کمک می کند. ورزش برای تمام سطوح دیابت مفید است.

برای اینکه برای افت سطح قند خون خود آماده باشید، میان وعده های افزایش دهنده گلوکز را در کیسه های زیپ دار قرار دهید. همراه داشتن مقداری مخلوط دنباله دار کم چرب یا بادام هندی به شما این اطمینان را می دهد که هرگز بدون یک میان وعده سالم که به شما کمک می کند گیر نکنید. اگر کیف همراه ندارید، تنقلات کوچک را می‌توانید به راحتی در جیب نگه دارید.

افزودن فیبر اضافی به رژیم غذایی ممکن است به کنترل دیابت شما کمک کند. چندین مطالعه علمی نشان داده است که فیبر تأثیر مثبتی بر سطح قند خون دارد. خوردن فیبر همچنین می تواند به شما در احساس سیری و در نتیجه کاهش وزن کمک کند. سطح وزن سالم با سطوح مثبت قند خون نیز مرتبط است.

هنگامی که دیابت دارید، حمل مقداری غذای اضطراری می تواند بسیار مفید باشد. خواه فقط یک تکه گرانولا باشد یا یک آب نبات، این می تواند نجات دهنده زندگی باشد زیرا قند خون شما را بالا نگه می دارد و خطر کمبود گلوکز را کاهش می دهد. وقتی کمبود گلوکز دارید، ممکن است زمان را از دست بدهید و گیج شوید.

زمان و مقداری که می خورید را کنترل کنید. سعی کنید هر روز وعده های غذایی و میان وعده ها را در یک زمان مشخص مصرف کنید. خوردن همزمان قند خون شما را تنظیم می کند و حفظ آن را آسان تر می کند. اینکه چقدر غذا می خورید مهم است زیرا حتی اگر سالم غذا بخورید، اما پرخوری کنید، می توانید وزن اضافه کنید.

برای یادگیری هر چه بیشتر در مورد بیماری خود وقت بگذارید. درک اینکه چه اتفاقی در حال رخ دادن است و چرا اتفاق می افتد را برای شما آسان تر می کند. همچنین گروه های حمایتی پراکنده در سراسر کشور وجود دارند که به شما کمک می کنند تا حمایت لازم را برای مقابله با این بیماری دریافت کنید.

با یک کارشناس ملاقات کنید. دیابت بسیار جدی است. معمولاً به تغییر سبک زندگی شما نیاز دارد. برای اطمینان از اینکه هر کاری که می توانید برای کنترل دیابت خود انجام می دهید، برای آموزش خود وقت بگذارید. یک پزشک یا متخصص تغذیه باید بتواند توصیه های کامل و قابل اعتمادی را به شما ارائه دهد.

معمولاً توسط برخی به عنوان "قند" نامیده می شود؟ دیابت می تواند زندگی را خراب کند و باعث قطع عضو، نابینایی، بیماری قلبی و حتی مرگ شود. اگر دیابت دارید یا فقط می خواهید در مورد این موضوع بیشتر بدانید، می توانید مقاله زیر را بخوانید و نکات عالی را از متخصصان بیاموزید.

کودکان دیابتی اغلب می توانند احساس طرد شده یا متفاوت از همکلاسی های خود داشته باشند. شما باید به کودک خود یادآوری کنید که همه افراد با هم متفاوت هستند و آنها دقیقاً مانند هر کودکی هستند که به بادام زمینی یا یک عینک حساسیت دارند. دیابت آنها فقط یک برآمدگی در زندگی آنهاست، نه یک مانع، و آنها روزی افراد قوی تری خواهند بود تا برای حفظ آن تلاش کنند.

نوشیدن آب برای همه مهم است، اما به ویژه برای دیابتی ها اهمیت دارد. دلیلی وجود دارد که اکثر بیماران دیابتی قبل از تشخیص و شروع درمان مانند ماهی می نوشند! مصرف آب خود را بالا نگه دارید تا به شما کمک کند وزن خود را کاهش دهید و هیدراته خود را افزایش دهید، به خصوص اگر ورزش می کنید.

اگر پزشک به شما گفت که قرص های دیابت شما به اندازه کافی برای کنترل سطح گلوکز خون شما کار نمی کنند، نترسید. لزوماً نیازی به استفاده از سوزن نخواهید داشت زیرا قلم های انسولین در حال حاضر در دسترس هستند که دوز مورد نیاز را بدون درد به شما می دهند. اگر نمی‌توانید این قلم‌ها را بپردازید، برخی از داروها برنامه‌هایی مانند Needy Meds برای کمک به شما دارند.

اگر از دیابت رنج می برید یا در خطر ابتلا به این بیماری هستید، بهتر است از رژیم غذایی سرشار از فیبر استفاده کنید. فیبر که در میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات یافت می‌شود، با بافر کردن قند یا کربوهیدرات‌های موجود در رژیم غذایی، از ابتلا به دیابت جلوگیری می‌کند و قند خون شما را حتی به‌جای اینکه نوسان داشته باشد، حفظ می‌کند.

افرادی که حداقل دو وعده لبنیات در روز می خورند، حتی اگر به طور قابل توجهی اضافه وزن داشته باشند، کمتر در معرض مقاومت به انسولین هستند. حتی اگر قبلاً دیابتی هستید، گنجاندن مقدار زیادی لبنیات کم چرب در رژیم غذایی به شما کمک می کند تا سطح قند خون خود را در تمام طول روز تحت کنترل نگه دارید.

اگر از دیابت رنج می برید و می خواهید ورزش کنید، مهم است که پس از آن قند خون خود را چک کنید. فعالیت شدید می تواند باعث شود بدن شما گلوکز خون را بسوزاند و اگر بدن شما گلوکز کافی نداشته باشد، ممکن است دچار هیپوگلیسمی شوید. اگر سطح گلوکز شما خیلی پایین است، سعی کنید غذاهایی بخورید که کربوهیدرات دارند تا سطح گلوکز شما را افزایش دهند.

سعی کنید در هنگام دیابت از مصرف الکل خودداری کنید. حتی مقادیر کم الکل، به ویژه آبجو، می تواند قند خون شما را به طور خطرناکی افزایش دهد. بسیاری از پزشکان موافق هستند که خوردن هر چند وقت یکبار یک لیوان شراب برای بیماران دیابتی اشکالی ندارد، فقط بیش از یک لیوان ننوشید و هر روز آن را ننوشید.

غذا خوردن در رستوران ها یا بیرون رفتن نه تنها برای سلامتی دیابتی ها مضر است، بلکه دسته چک آنها را نیز به خطر می اندازد. با خوردن در خانه به جای آن در پول و سطح گلوکز خون خود صرفه جویی کنید. شما می توانید بسیاری از دستور العمل های کپی را به صورت آنلاین برای همه غذاهای مورد علاقه خود و حتی نسخه های سالم تر که برای شما بهتر است پیدا کنید.

برای اندازه گیری قند خون باید از دستگاه تست قند خون استفاده کنید.

حتی اگر احساس می کنید که دیابت شما بهتر شده است، مهم است که مصرف داروهای خود را متوقف نکنید، مگر اینکه پزشک به شما بگوید که انجام این کار مشکلی ندارد. داروها به احتمال زیاد علائم دیابت شما را تحت کنترل نگه می دارند، بنابراین بدون آنها، سطح گلوکز یا انسولین شما می تواند از کنترل خارج شود.

تقریباً تمام شرکت های بیمه اکنون هزینه تجهیزات کنترل قند خون بیماران دیابتی را برای داشتن در خانه های خود پرداخت می کنند. مهم است که ماشین ها در شرایط کار خوب و تمیز نگه داشته شوند. این برای اطمینان از دستیابی به نتایج دقیق حیاتی است. دستورالعمل های سازنده شما دستورالعمل هایی در مورد نحوه تمیز کردن و نگهداری دستگاه شما دارد.

کاهش وزن. کاهش وزن فقط یک گزینه معمولی نیست. کاهش وزن باعث پایداری بیشتر قند خون و آسیب کمتر می شود. یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و ورزش کنید تا بتوانید وزن خود را کاهش دهید و به وضعیت خود کمک کنید. برخی از دیابتی های چاق که وزن کم می کنند متوجه می شوند که دیگر دیابتی نیستند.

مراقبت از پاها در دیابت بارداری حتی از سندرم سنتی مهمتر است. در مدت زمان بسیار کوتاهی به مراتب سنگین‌تر از حد معمول خواهید بود، بنابراین پاهای شما نمی‌توانند با تغییرات هماهنگی کنند. اطمینان حاصل کنید که کفش راحتی می پوشید که به پوست شما اجازه تنفس می دهد.

از آنچه می نوشید آگاه باشید. بسیاری از نوشیدنی‌ها و آب‌میوه‌های گازدار با شربت ذرت با فروکتوز بالا تهیه می‌شوند که برای هیچ‌کس خوب نیست، چه رسد به افراد دیابتی. این نوع نوشیدنی ها مملو از قند (و در نتیجه کالری زیادی) هستند که شما را بیشتر میل می کند. آب باید بهترین دوست شما باشد!

شما باید یاد بگیرید که چگونه غذاهای سالم تری را در مقادیر زیاد مصرف کنید. خوردن بیش از حد، بسته به چیزی که می خورید، می تواند باعث افزایش سطح قند خون شود. از خرید اقلامی که به عنوان جامبو، لوکس، سایز فوق العاده یا جامبو توصیف می شوند خودداری کنید.

وقتی دیابت دارید، خوردن شکر یک ممنوعیت بزرگ است. بنابراین، باید سعی کنید برای هر چیزی که به طور معمول از شکر استفاده می کنید، از جایگزین شکر استفاده کنید. شما همچنین می توانید از عسل استفاده کنید زیرا شکل طبیعی قند است و بدن آن را بسیار راحت تر تجزیه می کند.

برای اینکه از شکر اجتناب کنید اما همچنان غذای خود را شیرین کنید، در مورد نئوتام بپرسید. Neotame یک شیرین کننده مورد تایید FDA است که برای مبتلایان به دیابت بی خطر است. نئوتام بسیار شیرین است، بنابراین فقط باید مقدار کمی از آن استفاده شود. این به شما این امکان را می دهد که بدون به خطر انداختن سلامتی خود، شیرینی خود را مهار کنید.

اگر دیابتی هستید و به دنبال دویدن به عنوان یک ورزش جایگزین برای پیاده روی هستید، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. مهم است که مطمئن شوید که دویدن باعث ایجاد مشکلات ارتوپدی یا قلبی عروقی نمی شود. پزشک شما می‌تواند به شما کمک کند تا در مسیر درست برای تضمین دویدن ایمن با دیابت به شما راهنمایی کند.

اگرچه دیابت می تواند منجر به نابینایی و از دست دادن دست و پا و مرگ شود، اما هرگز نباید به آن نقطه برسد. تا زمانی که از نکاتی مانند مواردی که در مقاله بالا خواندید پیروی می کنید، باید بتوانید بیماری خود را بدون عارضه مدیریت کنید. همیشه در مورد روش های مختلف مقابله با دیابت بیاموزید.

بسیاری از مردم از کثیف شدن دستان خود در باغ لذت می برند. هیچ چیزی مانند پرورش گل، میوه و سبزیجات خودتان نیست، و انجام آن با اطلاعات درست، مانند آنچه در این مقاله یافت می شود، آسان است. حتی اگر حیاط بزرگی ندارید، حتی فضاهای کوچک مانند بالکن ها می توانند فضای کافی را برای تعداد شگفت انگیزی از گیاهان فراهم کنند.

کمپوست تمام شده را می توان در آب خیس کرد تا دم کرده ای قوی برای نیازهای مختلف باغبانی ایجاد کند! این چای کمپوست به محلولی با پروتئین بالا تبدیل می‌شود، سرشار از مواد مغذی لازم که می‌توانید از آن برای تغذیه برگی، باغچه حیاط خلوت یا حتی گیاهانی که در خانه نگهداری می‌کنید استفاده کنید. فقط یکی دیگر از مزایای کمپوست که می توانید از آن به خوبی استفاده کنید!

اگر گیاهان بلندی دارید، آنها را با چوب حمایت کنید. این کار از افتادگی گیاهان بلند در هنگام شکوفه های سنگین جلوگیری می کند، که می تواند بسیار نامرتب به نظر برسد. درختچه‌های کوهنوردی را با یک شبکه حمایت کنید تا انگورهای پرتقال را تحت کنترل نگه دارید و از نفوذ آن‌ها به یک منطقه دیگر گیاهی جلوگیری کنید.

باغ خود را به صورت مرحله ای بکارید. هر هفته یک سبزی جدید قرار دهید، یا زمانی که کاشت خود را انجام می دهید، سبزی هایی با سرعت بلوغ متفاوت بکارید. این به شما کمک می‌کند تا یکباره محصول زیادی نداشته باشید و بهتر به شما امکان می‌دهد از میوه‌ها (و سبزیجات!) کار خود لذت ببرید.

اگر خاک شما بسیار قلیایی است، سعی کنید تفاله قهوه استفاده شده را با خاک مخلوط کنید. تفاله های قهوه به خاک اسیدیته می بخشد و بسیار ارزان است. متوجه خواهید شد که سبزیجات شما طعم‌دارتر از همیشه هستند.

قبل از اینکه ابزار باغبانی خود را کنار بگذارید، آنها را تمیز کنید. به نظر عجیب می رسد که نگران تمیز نگه داشتن ابزار باغبانی باشید، اما در واقع برای سلامت گیاهان شما بسیار مهم است. ابزارهایی که در حالی که در خاک پوشانده می شوند دور می شوند می توانند میکروب ها و حتی حشرات را در خود جای دهند که می توانند برای گیاهان شما کشنده باشند.

رسوبات نمک می تواند علائم ناخوشایندی را روی گلدان های سفالی شما ایجاد کند. برای از بین بردن آسان رسوبات، آب، الکل و سرکه سفید را به مقدار مساوی مخلوط کرده و روی گلدان ها اسپری کنید. با یک پد یا برس پلاستیکی بشویید و اجازه دهید گلدان کاملا خشک شود. پس از خشک شدن گلدان، آماده کاشت هستید.

برای اینکه پرندگان از محصولاتی که در باغ خود پرورش می دهید دور بمانند، بادکنک های مایلار را نزدیک گیاهان خود ببندید. اینها پرندگان را می ترسانند و میوه و سبزیجات شما را تا زمانی که آماده چیدن آنها نباشید ایمن نگه می دارند. بادکنک‌های نقره‌ای یا بادکنک‌هایی که در زیر نور خورشید می‌درخشند، دافع پرندگان مؤثری می‌سازند.

با خرید گیاه سانسوریا می توانید آن را به کسانی که دوستشان دارید هدیه دهید.

باغبانی مجبور نیست در بهار متوقف شود. کاشت در پاییز می تواند به شما کمک کند پس از آب شدن برف های زمستانی، باغی پر جنب و جوش داشته باشید. برخی از گیاهانی که در پاییز به خوبی کاشته می شوند عبارتند از گل داوودی، کلم پیچ و ستاره. یکی دیگر از مزایای کاشت در پاییز این است که پیازها به کود و آبیاری کمتری نیاز دارند که باعث صرفه جویی در هزینه های اضافی می شود.

برای اینکه سگ های مزاحم را از تخریب باغ خود باز دارید، باید از مواد بسیار معطر در اطراف محیط استفاده کنید. حتی می توانید از عطر استفاده کنید! این کار برای پوشاندن هر بویی که سگ‌ها را به خود جذب می‌کند، عمل می‌کند و باغ را به مکانی بسیار کمتر جذاب برای سگ‌ها تبدیل می‌کند.

از مقیاس، رنگ و بافت در باغ خود برای بهبود علاقه استفاده کنید. از گیاهان با ارتفاع های مختلف استفاده کنید، گیاهان کوچک را در جلو و گیاهان بلند را در پشت قرار دهید. چند گیاه را اضافه کنید که دارای برگ‌های قهوه‌ای تیره هستند، که در کنار سبزه عالی به نظر می‌رسد. درخت یا درختچه ای را در پاییز بکارید که به پرتقال و طلایی تبدیل می شود و گیاهان کوچک برگ را با گیاهان برگ بزرگتر یا سیخ دار مانند آگاو مخلوط کنید.

یک راه عالی برای محاسبه زمان کاشت گیاهان در یک باغ ارگانیک، استفاده از نمودار شروع بذر است. شما باید تحقیقات خود را انجام دهید و نمودار را از قبل پر کنید. هنگامی که آن را تهیه کردید، می توانید از نمودار برای برنامه ریزی کاشت خود در کل فصل استفاده کنید.

آیا مشغول باغ ارگانیک خود هستید؟ به یاد داشته باشید، قبل از اینکه در هوای سردتر گل یا سبزیجات خود را دوباره در بیرون بکارید، باید آنها را برای تغییر دما و نور آماده کنید! برای چند هفته، گیاهان خود را به مدت چند ساعت به مکان سردتر و بدون نور منتقل کنید. مدت زمانی که گیاهان خود را در سرما می گذارید به تدریج افزایش دهید. پس از چند هفته، گیاهان شما باید برای خنک شدن در فضای باز آماده شوند.

خاک خود را برای بهبود کیفیت خاک خود کشت کنید. هنگامی که خاک خود را کشت می کنید یا خاک می کنید، قسمت هایی را که ممکن است متراکم شوند شل می کنید. خاک فشرده آب را به خوبی جذب نمی کند و از رشد میکروارگانیسم های خاک در آن جلوگیری می کند. زمانی که خاک شما به درستی کشت شود، بذرها می توانند رشد کرده و رشد کنند.

درختان و تخت گل ها به حداقل سه اینچ مواد آلی نیاز دارند. این باعث اضافه شدن هوموس، مواد مغذی، حفظ آب در خاک و جلوگیری از رشد علف های هرز ناخواسته می شود! این همچنین به تخت گل شما ظاهری زیبا، یکدست و کامل می دهد. مالچ های ارگانیک زیادی وجود دارد یا می توانید خودتان آن را بسازید.

مالچ را به باغ خود اضافه کنید، می خواهید از حداقل مواد آلی سه اینچی استفاده کنید. مالچ رطوبت را حفظ می کند، خاک را غنی می کند و از رشد علف های هرز جلوگیری می کند. مالچ همچنین باعث می شود باغ شما مرتب و مراقبت شده به نظر برسد.

یک نکته عالی برای بهره مندی بیشتر از باغ ارگانیک، استفاده از شیلنگ خیساندن است. این شیلنگ‌ها را می‌توان برای چند ساعت با فشار کم روشن نگه داشت، که باعث می‌شود وقت شما را از ایستادن با شلنگ معمولی یا پر کردن ظرف آبیاری صرفه‌جویی کنید. این به شما زمان می دهد تا در قسمت دیگری از باغ خود کار کنید.

یک نکته عالی برای صرفه جویی در زمان این است که از قرقره های شلنگ قابل حمل و ثابت استفاده کنید تا شیلنگ های خود را در مدت زمان سریع تری نسبت به شیلنگ های معمولی که به زمان بیشتری برای کشیدن و ذخیره سازی نیاز دارند، ذخیره کنید. استفاده از این قرقره های شلنگ زمان بیشتری را برای سایر فعالیت های باغبانی آزاد می کند.

برای باغبانی به یک شست سبز یا زمین زیادی نیاز ندارید. چه بخواهید از پرورش سبزیجات خوشمزه خود در باغ رضایت داشته باشید، چه زیباترین گل های رز را در باغ داشته باشید، این نکات عالی می تواند به شما در موفقیت کمک کند.

نکاتی برای رشد یک باغ ارگانیک موفق

بسیاری از مردم از کثیف شدن دستان خود در باغ لذت می برند. هیچ چیزی مانند پرورش گل، میوه و سبزیجات خودتان نیست، و انجام آن با اطلاعات درست، مانند آنچه در این مقاله یافت می شود، آسان است. حتی اگر حیاط بزرگی ندارید، حتی فضاهای کوچک مانند بالکن ها می توانند فضای کافی را برای تعداد شگفت انگیزی از گیاهان فراهم کنند.

کمپوست تمام شده را می توان در آب خیس کرد تا دم کرده ای قوی برای نیازهای مختلف باغبانی ایجاد کند! این چای کمپوست به محلولی با پروتئین بالا تبدیل می‌شود، سرشار از مواد مغذی لازم که می‌توانید از آن برای تغذیه برگی، باغچه حیاط خلوت یا حتی گیاهانی که در خانه نگهداری می‌کنید استفاده کنید. فقط یکی دیگر از مزایای کمپوست که می توانید از آن به خوبی استفاده کنید!

اگر گیاهان بلندی دارید، آنها را با چوب حمایت کنید. این کار از افتادگی گیاهان بلند در هنگام شکوفه های سنگین جلوگیری می کند، که می تواند بسیار نامرتب به نظر برسد. درختچه‌های کوهنوردی را با یک شبکه حمایت کنید تا انگورهای پرتقال را تحت کنترل نگه دارید و از نفوذ آن‌ها به یک منطقه دیگر گیاهی جلوگیری کنید.

باغ خود را به صورت مرحله ای بکارید. هر هفته یک سبزی جدید قرار دهید، یا زمانی که کاشت خود را انجام می دهید، سبزی هایی با سرعت بلوغ متفاوت بکارید. این به شما کمک می‌کند تا یکباره محصول زیادی نداشته باشید و بهتر به شما امکان می‌دهد از میوه‌ها (و سبزیجات!) کار خود لذت ببرید.

اگر خاک شما بسیار قلیایی است، سعی کنید تفاله قهوه استفاده شده را با خاک مخلوط کنید. تفاله های قهوه به خاک اسیدیته می بخشد و بسیار ارزان است. متوجه خواهید شد که سبزیجات شما طعم‌دارتر از همیشه هستند.

قبل از اینکه ابزار باغبانی خود را کنار بگذارید، آنها را تمیز کنید. به نظر عجیب می رسد که نگران تمیز نگه داشتن ابزار باغبانی باشید، اما در واقع برای سلامت گیاهان شما بسیار مهم است. ابزارهایی که در حالی که در خاک پوشانده می شوند دور می شوند می توانند میکروب ها و حتی حشرات را در خود جای دهند که می توانند برای گیاهان شما کشنده باشند.

رسوبات نمک می تواند علائم ناخوشایندی را روی گلدان های سفالی شما ایجاد کند. برای از بین بردن آسان رسوبات، آب، الکل و سرکه سفید را به مقدار مساوی مخلوط کرده و روی گلدان ها اسپری کنید. با یک پد یا برس پلاستیکی بشویید و اجازه دهید گلدان کاملا خشک شود. پس از خشک شدن گلدان، آماده کاشت هستید.

برای اینکه پرندگان از محصولاتی که در باغ خود پرورش می دهید دور بمانند، بادکنک های مایلار را نزدیک گیاهان خود ببندید. اینها پرندگان را می ترسانند و میوه و سبزیجات شما را تا زمانی که آماده چیدن آنها نباشید ایمن نگه می دارند. بادکنک‌های نقره‌ای یا بادکنک‌هایی که در زیر نور خورشید می‌درخشند، دافع پرندگان مؤثری می‌سازند.

با خرید گیاه سانسوریا می توانید آن را به کسانی که دوستشان دارید هدیه دهید.

باغبانی مجبور نیست در بهار متوقف شود. کاشت در پاییز می تواند به شما کمک کند پس از آب شدن برف های زمستانی، باغی پر جنب و جوش داشته باشید. برخی از گیاهانی که در پاییز به خوبی کاشته می شوند عبارتند از گل داوودی، کلم پیچ و ستاره. یکی دیگر از مزایای کاشت در پاییز این است که پیازها به کود و آبیاری کمتری نیاز دارند که باعث صرفه جویی در هزینه های اضافی می شود.

برای اینکه سگ های مزاحم را از تخریب باغ خود باز دارید، باید از مواد بسیار معطر در اطراف محیط استفاده کنید. حتی می توانید از عطر استفاده کنید! این کار برای پوشاندن هر بویی که سگ‌ها را به خود جذب می‌کند، عمل می‌کند و باغ را به مکانی بسیار کمتر جذاب برای سگ‌ها تبدیل می‌کند.

از مقیاس، رنگ و بافت در باغ خود برای بهبود علاقه استفاده کنید. از گیاهان با ارتفاع های مختلف استفاده کنید، گیاهان کوچک را در جلو و گیاهان بلند را در پشت قرار دهید. چند گیاه را اضافه کنید که دارای برگ‌های قهوه‌ای تیره هستند، که در کنار سبزه عالی به نظر می‌رسد. درخت یا درختچه ای را در پاییز بکارید که به پرتقال و طلایی تبدیل می شود و گیاهان کوچک برگ را با گیاهان برگ بزرگتر یا سیخ دار مانند آگاو مخلوط کنید.

یک راه عالی برای محاسبه زمان کاشت گیاهان در یک باغ ارگانیک، استفاده از نمودار شروع بذر است. شما باید تحقیقات خود را انجام دهید و نمودار را از قبل پر کنید. هنگامی که آن را تهیه کردید، می توانید از نمودار برای برنامه ریزی کاشت خود در کل فصل استفاده کنید.

آیا مشغول باغ ارگانیک خود هستید؟ به یاد داشته باشید، قبل از اینکه در هوای سردتر گل یا سبزیجات خود را دوباره در بیرون بکارید، باید آنها را برای تغییر دما و نور آماده کنید! برای چند هفته، گیاهان خود را به مدت چند ساعت به مکان سردتر و بدون نور منتقل کنید. مدت زمانی که گیاهان خود را در سرما می گذارید به تدریج افزایش دهید. پس از چند هفته، گیاهان شما باید برای خنک شدن در فضای باز آماده شوند.

خاک خود را برای بهبود کیفیت خاک خود کشت کنید. هنگامی که خاک خود را کشت می کنید یا خاک می کنید، قسمت هایی را که ممکن است متراکم شوند شل می کنید. خاک فشرده آب را به خوبی جذب نمی کند و از رشد میکروارگانیسم های خاک در آن جلوگیری می کند. زمانی که خاک شما به درستی کشت شود، بذرها می توانند رشد کرده و رشد کنند.

درختان و تخت گل ها به حداقل سه اینچ مواد آلی نیاز دارند. این باعث اضافه شدن هوموس، مواد مغذی، حفظ آب در خاک و جلوگیری از رشد علف های هرز ناخواسته می شود! این همچنین به تخت گل شما ظاهری زیبا، یکدست و کامل می دهد. مالچ های ارگانیک زیادی وجود دارد یا می توانید خودتان آن را بسازید.

مالچ را به باغ خود اضافه کنید، می خواهید از حداقل مواد آلی سه اینچی استفاده کنید. مالچ رطوبت را حفظ می کند، خاک را غنی می کند و از رشد علف های هرز جلوگیری می کند. مالچ همچنین باعث می شود باغ شما مرتب و مراقبت شده به نظر برسد.

یک نکته عالی برای بهره مندی بیشتر از باغ ارگانیک، استفاده از شیلنگ خیساندن است. این شیلنگ‌ها را می‌توان برای چند ساعت با فشار کم روشن نگه داشت، که باعث می‌شود وقت شما را از ایستادن با شلنگ معمولی یا پر کردن ظرف آبیاری صرفه‌جویی کنید. این به شما زمان می دهد تا در قسمت دیگری از باغ خود کار کنید.

یک نکته عالی برای صرفه جویی در زمان این است که از قرقره های شلنگ قابل حمل و ثابت استفاده کنید تا شیلنگ های خود را در مدت زمان سریع تری نسبت به شیلنگ های معمولی که به زمان بیشتری برای کشیدن و ذخیره سازی نیاز دارند، ذخیره کنید. استفاده از این قرقره های شلنگ زمان بیشتری را برای سایر فعالیت های باغبانی آزاد می کند.

برای باغبانی به یک شست سبز یا زمین زیادی نیاز ندارید. چه بخواهید از پرورش سبزیجات خوشمزه خود در باغ رضایت داشته باشید، چه زیباترین گل های رز را در باغ داشته باشید، این نکات عالی می تواند به شما در موفقیت کمک کند.

زمانی که منتظر فرزند هستید، یکی از شگفت انگیزترین دوران زندگی شماست. با این حال، بارداری سوالات زیادی را به همراه دارد و هر بارداری متفاوت است. اگر در مورد بارداری خود سؤال یا نگرانی دارید، این مقاله می تواند به شما کمک کند تا با توصیه های آزمایش شده به آنها پاسخ دهید.

با نزدیک شدن به موعد مقرر برای یک تور بیمارستان ثبت نام کنید. احساس راحتی در مورد امکانات زایمان خود یک راه خوب برای داشتن یک تجربه زایمان آرام است. اگر یک گزینه است، به چند مکان مختلف نگاه کنید. همچنین، مطمئن شوید که امکانات آنها مطابق با استانداردهای شما است.

اگر قصد دارید به نوزاد خود شیر بدهید، حتما قبل از زایمان تحقیقات خود را انجام دهید. بسیاری از زنان در فکر شیردهی هستند و پس از آن نمی دانند که چگونه این کار را انجام دهند. می‌توانید از طریق کلاس‌های شیردهی در بیمارستان‌های محلی مشاوره دریافت کنید یا کتاب‌هایی بخرید که به شما تکنیک‌ها را می‌دهند.

در کلاس زایمان شرکت کنید. این کلاس ها به شما کمک می کند تا نزدیک به پایان بارداری تان نزدیک شوید. آنها دقیقاً به شما یاد می دهند که انتظار چه چیزی را داشته باشید، و شریک زندگی شما باید با آن همراه باشد. احتمالاً فیلمی از زایمان کسی را تماشا می‌کنید، تمرین‌های تنفسی جدید زیادی یاد می‌گیرید و احتمالاً با دوستان جدیدی نیز آشنا خواهید شد.

اگر در دوران بارداری دچار اسهال شدید، مایعات شفاف زیادی بنوشید. کم آبی بدن در دوران بارداری می تواند منجر به ویزیت بیمارستان شود که گران و غیر ضروری است.

یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید و هر چیزی را که در طول روز می خورید یادداشت کنید. حفظ این نوع سوابق راه خوبی برای اطمینان از تغذیه مناسب است. شما همچنین می توانید آن را به مطب پزشک ببرید تا در طول قرار ملاقات هایتان بررسی شود.

اگر باردار هستید، استفاده از سوتین ورزشی توصیه می شود. سوتین های ورزشی از سینه ها حمایت می کنند و برخی از دردها را کاهش می دهند. همچنین، حتماً از لباس‌های زیر که بیش از حد به کمر شما بریده می‌شوند، نپوشید. این می تواند از گردش خون و رساندن اکسیژن به نوزاد جلوگیری کند.

زمانی که باردار هستید تا زمانی که از پزشک خود نپرسیدید که آیا مشکلی ندارد، هیچ دارویی مصرف نکنید. بسته به بارداری شما، برخی از داروها می توانند برای شما یا کودکتان مشکلات پزشکی جدی ایجاد کنند. بسیاری از داروهای ضد افسردگی باید اجتناب شود زیرا ممکن است باعث تولد فرزند شما با نقص مادرزادی شود.

یکی از بهترین کارهایی که می‌توانید در دوران بارداری انجام دهید، خرید کتاب‌هایی درباره بارداری است که به شما امکان می‌دهد ساختاری را برای آنچه در ماه‌های آینده انتظار دارید ایجاد کنید. این تضمین می کند که هیچ غافلگیری وجود ندارد تا زمانی که زمان زایمان فرا می رسد آماده باشید.

هنگامی که باردار هستید، بهتر است از مصرف کافئین خودداری کنید یا آن را محدود کنید. شما هنوز هم می توانید یک فنجان قهوه در صبح بنوشید، اما نه بیشتر از آن. در صورت امکان سعی کنید بدون کافئین یا نیم کافه بنوشید. هر کافئینی که می نوشید مستقیماً به کودک شما می رود و ممکن است اثرات منفی داشته باشد.

در طول دوران بارداری ماهی بخورید! مطالعات نشان داده است که فرزندان زنانی که در دوران بارداری ماهی می‌خوردند نسبت به سایر کودکان باهوش‌تر، ارتباط بهتر و مهارت‌های حرکتی بهتری دارند. مهم است که با پزشک خود در مورد نوع ماهی مصرف کنید. شما می خواهید از کسانی که جیوه دارند، از جمله اره ماهی، کوسه و شاه ماهی خال مخالی اجتناب کنید.

برای خرید سیسمونی ارزان می توانید به سایت نی نی روز ایران مراجعه کنید.

برای خودت وقت پیدا کن فرزندپروری یک شغل پیچیده است که اغلب اوقات فراغت زیادی را در اختیار نمی گذارد، بنابراین تا می توانید زمانی را برای نوازش خود اختصاص دهید. شما باید با انجام کارهایی که از آنها لذت می برید مراقب خود باشید. چه ترجیح می دهید فعالیت های انفرادی انجام دهید، مانند سرگرمی مورد علاقه خود یا انجام کارهایی با دوستان، تا جایی که می توانید در فعالیت های مورد علاقه خود شرکت کنید. وقت گذاشتن برای خود به سلامت جسمی و روانی شما کمک می کند، که به نوبه خود به کودک شما کمک می کند سالم و شاد بماند.

به نظر می رسد زمانی که باردار هستید، عادت می کنید به پاها و مچ پاهای متورم نگاه کنید. یک نکته برای تسکین فوری این است که آنها را در آب سرد خیس کنید، از اینکه چقدر سریع عمل می کند و احساس خوبی خواهید داشت شگفت زده خواهید شد. فقط آنها را حدود بیست دقیقه خیس کنید و بلافاصله متوجه تغییر خواهید شد.

هنگامی که بارداری خود را با بارداری دوستان خود یا حتی بارداری های قبلی خود مقایسه می کنید، به یاد داشته باشید که هر کدام متفاوت است. هر بارداری می تواند از میزان وزنی که اضافه می کنید تا سرعت رشد شکم شما متفاوت باشد. همچنین، وجود یا عدم وجود برخی علائم لزوماً به این معنی نیست که چیزی اشتباه است.

زمانی که باردار هستید، ممکن است تورم زیادی را تجربه کنید. سعی کنید میزان نمک مصرفی خود را کاهش دهید.

در دوران بارداری فعال باشید تا سلامت خود را بهبود ببخشید و زایمان را آسان تر کنید. پیاده روی و شنا حتی در اواخر بارداری ورزش های بسیار خوبی هستند. فعال ماندن می تواند خلق و خوی شما را مثبت نگه دارد و روند زایمان از نظر جسمی آسیب زا کمتر کند. اگر در مورد ورزش نگرانی دارید، با پزشک خود صحبت کنید تا مشخص کند چه فعالیت هایی برای شما مناسب است.

زمانی که باردار هستید، باید تا آنجا که می توانید درباره آنچه در دوران بارداری انتظار دارید و کارهایی که می توانید برای تضمین زایمان سالم انجام دهید، یاد بگیرید. بسیاری از زنان فقط به اطلاعاتی که توسط پزشکان در اختیار آنها قرار می گیرد نگاه می کنند. اطلاعات زیادی وجود دارد که به صورت آنلاین در دسترس است و معمولاً یافتن آنها بسیار آسان است.

قبل از باردار شدن مطمئن شوید که در مورد واکسیناسیون خود به روز هستید. مهم ترین بیماری هایی که باید واکسینه شوند سرخجه و واریسلا هستند. این بیماری های دوران کودکی می توانند برای جنین شما مضر باشند. حتی اگر فکر می کنید واکسینه شده اید اما مطمئن نیستید، بهتر است که در امان باشید تا متاسف باشید.

اجازه ندهید نگرانی ها یا ابهامات شما در مورد بارداری شما را از کار مهم اطمینان از سلامت خود و نوزاد جدیدتان منحرف کند. با یادآوری چیزهایی که در این مقاله آموخته‌اید، می‌توانید ترس‌های خود را از بین ببرید و فقط روی ارائه بهترین شروع ممکن به کودکتان تمرکز کنید.

فشاری وجود دارد که کل سیاره سبز شود تا جهان و گونه ما نجات یابد. و در حالی که ممکن است هرگز موفق نشویم گازسوزها را از جاده‌ها خارج کنیم، همه ما می‌توانیم کارهای ساده‌ای برای سبز شدن، مانند پرورش یک باغ ارگانیک، انجام دهیم. در اینجا چند نکته کلی باغبانی ارگانیک وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید.

کاشت گیاهان چند ساله ضد راز را در نظر بگیرید. حلزون ها و حلزون ها اگر به آنها اجازه دهید به سرعت باغ شما را نابود می کنند. این آفات گیاهانی با برگهای صاف و نازک را ترجیح می دهند. همراه با سایر گیاهان چند ساله خود، مقداری هلبور یا سرخوش بکارید. با این حال، دیگران مورد بیزاری راب ها و حلزون ها هستند. آنهایی که برگهای خشن دارند یا طعمی غیر اشتها آور دارند کمتر مورد علاقه راب ها و حلزون ها هستند. واریته های عالی شامل هیوشرا، بومادران، سرخوشی، کامپانولا و هلبوروس هستند.

اگر می خواهید گل رز پرورش دهید، باید به گونه های مختلف آن نگاه کنید. اگر مبتدی هستید، نوعی گل رز را انتخاب کنید که نیاز به نگهداری زیادی ندارد. همچنین می توانید با رزهای بسیار ظریف وارد مسابقات شوید. مطمئن شوید که رزهایی را انتخاب می کنید که با مهارت ها و تجربه شما سازگار است.

هنگامی که در پاییز از باغ خود مراقبت می کنید، مراقب حشرات بدبو باشید. آنها عاشق زندگی در فلفل، لوبیا، گوجه فرنگی و انواع میوه هستند. در صورت عدم مراقبت، این آفات می توانند به باغ آسیب برسانند، بنابراین برای کاهش جمعیت آنها اقدامات لازم را انجام دهید.

بسته هایی را که دانه های شما وارد شده را بخوانید! هر دانه ای متفاوت است. برخی را می توان در طول سال کاشت در حالی که برخی دیگر را فقط در زمان های خاصی می توان کاشت. برخی از دانه ها به ده ساعت یا بیشتر در روز نیاز دارند و برخی دیگر به میزان کمتری نیاز دارند. قبل از خرید یک بسته بذر بر اساس تصویر، وقت بگذارید و بدانید که وارد چه چیزی می شوید.

اگرچه ممکن است اتصالات راه آهن در باغ شما بسیار زیبا به نظر برسد، اما تصور می شود که مواد شیمیایی موجود در آنها برای سلامت باغ خطرناک و سمی هستند، بنابراین گزینه های جایگزین را در نظر بگیرید. چوب طبیعی به راحتی پیدا می شود و جلوه زیبایی به باغ شما می بخشد.

با خرید گیاهان آپارتمانی می توانید فضای منزل خود را در فصل بهار زیبا تر کنید.

اگر بوته‌های گوجه‌فرنگی شما شاخه‌های بلندی دارند که گل نمی‌دهند یا میوه نمی‌دهند، به سراغ آن‌ها بروید و آن‌ها را نیشگون بگیرید. این به گیاه آسیب نمی رساند، اما در واقع کمک خواهد کرد. هرس شاخه هایی که میوه نمی دهند، به گیاه اجازه می دهد تا انرژی و مواد مغذی خود را روی تولید میوه های بزرگتر و خوش طعم تر متمرکز کند.

در روزهای ابری نهال بکارید. پوشش ابر به محافظت از نهال های جدید شما در برابر گرما و تابش خورشید کمک می کند. این محافظت اضافی به آنها شانس بقای بهتری نسبت به زمانی که در یک روز گرم و آفتابی کاشته می شد، می دهد. اگر نهال‌های شما در هنگام خرید بدون نور مستقیم خورشید رشد می‌کردند، به ویژه مراقب قرار دادن آنها در معرض نور مستقیم باشید.

اگر گیاهان شما رشد چندانی ندارند، سعی کنید چند زانوبند بخرید که برای باغبانی استفاده می شود. زانو زدن روی زمین هنگام باغبانی در نهایت باعث ناراحتی جدی برای زانوهای شما خواهد شد. یک جفت زانوبند باغبانی خوب بردارید تا به زانوهایتان کمک کند.

استفاده از کودهای آلی را در باغ خود در نظر بگیرید. این کودها بی خطرتر از کودهای شیمیایی هستند که می توانند در طول زمان نمک در زمین ایجاد کنند. نمک ها توانایی گیاهان را برای دریافت آب و مواد مغذی از خاک محدود می کنند. آنها همچنین می توانند کرم های خاکی مفید و میکروارگانیسم هایی را که کاهگل می خورند، بکشند.

از مقدار کود آلی که ممکن است نیاز به استفاده داشته باشید نگران نباشید. کودهای آلی حاوی درصد کمتری از مواد مغذی در واحد وزن نسبت به همتایان مصنوعی خود هستند. به همین دلیل، احتمالاً باید حجم بیشتری از کود آلی نسبت به کودهای مصنوعی اعمال شود.

هنگامی که از گیاهان اسید دوست نگهداری می کنید، هر پاییز خاک خود را با سوزن کاج مالش دهید. همانطور که سوزن‌های کاج در طول ماه‌های زمستان تجزیه می‌شوند، اسید خود را در خاک رسوب می‌کنند و به جای تکیه بر کودهای شیمیایی خشن، به گیاه‌شناسی اسید دوست شما آنچه را که برای رشد نیاز دارند، می‌دهند.

کرم ها را به باغ خود جذب کنید. کرم های خاکی متحدان خوبی هستند که باید در تلاش های باغبانی خود داشته باشید. اقدامات ارگانیک خوب مانند مالچ پاشی، کمپوست و استفاده از کودهای طبیعی آنها را جذب می کند. وجود کرم‌های خاکی فراوان در زمین‌های باغ، خاک را هوادهی می‌کند و کود طبیعی بیشتری را برای گیاهان شما فراهم می‌کند.

باغبانی ارگانیک ساده تر شده است! از چمن، گیاهان و بوته های بومی استفاده کنید. گیاهانی را انتخاب کنید که با شرایط آب و هوایی، نوع خاک و گیاهان اطراف شما مناسب باشد تا نیاز شما به کود یا آفت کش را کاهش دهد. گیاهان بومی تنها با کمپوست طبیعی رشد می کنند.

هنگام باغبانی از کودهای شیمیایی اجتناب کنید، آنها را با مخلوط های طبیعی و ارگانیک مانند کمپوست جایگزین کنید. کودهای شیمیایی سموم را در خاک رسوب می کنند که می تواند در طول زمان تجمع پیدا کند و حتی بر آب آشامیدنی شما تأثیر بگذارد. مخلوط های طبیعی و ارگانیک بی خطر هستند و باعث ایجاد این تجمع سمی نمی شوند.

شما باید از سطوح خاک در باغ ارگانیک خود آگاه باشید. تعادل کمپوست خود را برای خاک های اسیدی و قلیایی بررسی کنید. این نوع کمپوست می تواند سطوح PH را در محدوده بهینه برای مواد مغذی بیشتر برساند. به طور کلی حاوی ریزمغذی هایی مانند آهن و منگنز است که در بیشتر کودهای مصنوعی وجود ندارد.

یکی از مفیدترین اجزای یک باغ ارگانیک کمپوست است. ساخت این کود طبیعی آسان است و تقریباً بدون هزینه است. استفاده از کمپوست طبیعی شما را از سرمایه گذاری در کودهای دیگر که می تواند گران بوده و ممکن است حاوی مواد شیمیایی ناخواسته باشد، نجات می دهد.

به جای کودهای شیمیایی فقط از جایگزین های طبیعی و ارگانیک استفاده کنید. استفاده از کودهای شیمیایی باعث اضافه شدن مواد شیمیایی به گیاهان شما و ورود خاک به آب آشامیدنی ما می شود. استفاده از کمپوست طبیعی گیاهان شما را بدون مواد شیمیایی و سالم نگه می دارد. کمپوست از هر چیزی که زمانی زنده بوده ساخته می شود، به عنوان مثال برگ، ضایعات آشپزخانه و بریده های علف.

بارداری یکی از لذت بخش ترین تجربه ها برای هر مادری است. بارداری به مادران اجازه می دهد تا با فرزندشان پیوند برقرار کنند و در عین حال زندگی جدیدی را به دنیا بیاورند. سفر در دوران بارداری طولانی است و نه ماه طول می کشد. اطلاعات مفید در این مقاله به شما در مقابله با بارداری کمک می کند.

شما باید عادات غذایی خود را به گونه ای تغییر دهید که انتخاب های سالمی داشته باشد. اگر اکنون شیوه غذا خوردن خود را تغییر دهید، زمانی که باردار می شوید به تغذیه سالم ادامه خواهید داد. شما باید غذاهای متنوعی بخورید اما مطمئن شوید که آنها انتخاب های سالمی هستند. تغذیه مناسب هنگام تلاش برای باردار شدن مهم است.

در اوایل بارداری یک برنامه زایمان بنویسید. فهرستی از چیزهایی که کاملاً دوست دارید اتفاق بیفتد، مانند حضور یک خواهر یا برادر بزرگتر، و چیزهایی که مطلقاً نمی خواهید، مگر اینکه شروع به تأثیرگذاری بر ایمنی کودک کند، تهیه کنید. اگر این موارد را از قبل یادداشت کرده اید، می توانید آنها را با تیم تولد خود در میان بگذارید و مطمئن شوید که اتفاق می افتد.

اگر سیگاری هستید، اکنون زمان ترک آن است. برنامه های زیادی برای کمک به شما در انجام این کار وجود دارد. سیگار کشیدن می تواند منجر به تولد نوزاد نارس شود. همچنین می تواند باعث کاهش وزن کودک شما شود. نوزادان باید با شروعی قوی شروع کنند تا برای اداره این دنیا آماده شوند.

یک زن باردار باید تا حد امکان از استرس اضافی اجتناب کند. استرس می تواند هم برای مادر و هم برای نوزاد متولد نشده مشکلاتی ایجاد کند. زایمان زودرس نتیجه احتمالی استرس بیش از حد در مادر است.

هنگامی که باردار هستید، باید مواد شیمیایی موجود در خانه خود را بررسی کنید و مواد شیمیایی را که می تواند به کودک شما آسیب برساند را حذف کنید. محصولات پاک کننده خشن خود را با فرمولاسیون های ایمن، ارگانیک و غیر سمی جایگزین کنید. پس از تولد نوزاد، پس از اینکه به محصولات طبیعی تر روی آوردید، محصولات جدید مبتنی بر مواد شیمیایی را خریداری نکنید.

قرص آهنتو بخور بسیاری از زنان باردار در دوره ای از بارداری خود دچار کم خونی می شوند. بدن شما برای زایمان و پس از آن در دوران شیردهی به ذخایر آهن زیادی نیاز دارد. از پزشک خود در مورد مصرف مکمل آهن برای بالا نگه داشتن سطح بدن و جلوگیری از کم خونی در وهله اول سوال کنید.

سعی کنید در دوران بارداری لباس های خیلی تنگ نپوشید. این نوع لباس در واقع باعث می شود جنین شما اکسیژن کافی دریافت نکند و باعث ناراحتی شما شود. شلوار جین بارداری برای زنان باردار موجود است. همچنین زمانی که در خانه هستید، سعی کنید با یک تی شرت گشاد، شلوار گرمکن یا لباس خواب بپوشید.

هنگامی که تست بارداری مثبت شد، مهم است که به پزشک مراجعه کنید. توصیه می شود در سه ماهه اول، ماهی یک بار به پزشک خود مراجعه کنید. به طور معمول، اکثر زنان بین هفته های 8 تا 10 بارداری دیده می شوند. در این زمان کار خون انجام می شود و ادرار شما از نظر پروتئین و قند بررسی می شود.

توصیه ای که اغلب به زنان باردار داده می شود این است که از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنند. این نکته ای است که باید کاملا جدی گرفته شود. هر اتفاقی ممکن است برای نوزاد در رحم اتفاق بیفتد و مهم است که کاری نکنید که ممکن است مادر یا کودک را در موقعیت خطرناکی قرار دهد.

 یکی از لباس هایی که می توانید برای کودک خود تهیه کنید زیر دکمه رکابی است.

به خود اجازه دهید تا در برخی از هوس های خود افراط کنید. شما می خواهید در دوران بارداری رژیم غذایی سالمی داشته باشید، اما خوردن برخی از غذاهای ناسالم در حد اعتدال اشکالی ندارد. اطمینان حاصل کنید که از پنیر بری و فتا، دمنوش های گیاهی و جوانه های خام خودداری کنید که همگی می توانند بر سلامت کودک شما تأثیر منفی بگذارند.

زمانی که قصد بارداری دارید، قبل از بارداری به پزشک مراجعه کنید. هنگامی که به پزشک مراجعه کردید و باردار شدن را قطعی کردید، شروع به تغییر عادات غذایی خود کنید تا از انواع غذاهای سالم استفاده کنید. همین الان ورزش را شروع کنید! این به شما کمک می کند در دوران بارداری خوش فرم بمانید و خطر سقط جنین را کاهش دهید.

یادداشت ها و یادداشت های چسبناک را ذخیره کنید و هر چیزی را که قرار است به خاطر بسپارید یادداشت کنید. بسیاری از زنان باردار متوجه می شوند که خاطرات آن ها همان چیزی نیست که قبل از بارداری داشتند. قبل از اینکه خود را در فروشگاه بیابید بدون اینکه بدانید چرا آنجا هستید، با این پیشرفت مقابله کنید.

برای یادگیری اصول اولیه پرستاری در کلاس شیردهی در دوران بارداری شرکت کنید. این کلاس‌ها شما را برای تجربه شیر دادن به نوزادتان آماده می‌کنند و ممکن است نکاتی را برای مقابله با مشکلاتی که معمولاً با آن مواجه می‌شوید ارائه کنند. همچنین می توانید در مورد منابع حمایت از شیردهی در جامعه خود، مانند فصل ها و جلسات محلی La Leche League، اطلاعات کسب کنید.

وقتی باردار هستید سعی کنید غذای خود را آب پز، پخته یا بخارپز کنید. این روش‌های آماده‌سازی غذا برای شما و کودکتان سالم‌تر هستند و نقش اساسی در جلوگیری از افزایش وزن غیرضروری دارند. اگر برای صرف غذا بیرون می‌روید، از سرور خود بخواهید غذاهایی را که با یکی از این روش‌ها تهیه می‌شوند، توصیه کند.

به یک کلاس یوگا قبل از تولد یا کلاس ورزش بپیوندید. این کلاس ها به طور ویژه برای پذیرش زنان باردار طراحی شده اند. آنها به شما کمک می کنند تا در فرم بمانید، استرس را کاهش دهید و همچنین ممکن است مدیریت زایمان را آسان تر کنید. مطالعات نشان می دهد که زنانی که در دوران بارداری ورزش سالمی دارند، عوارض کمتری در زایمان دارند. این دلیل دیگری برای پیوستن به یک کلاس ورزش ایمن است، در حالی که کودک خود را حمل می کنید.

هنگام تمرین با وزنه در دوران بارداری، به جای تلاش برای تقویت قدرت، تمرکز خود را روی استقامت خود تغییر دهید. ورزش در دوران بارداری باید حفظ و نگهداری باشد نه عضله سازی جدید. با وزنه‌های سبک‌تر کار کنید، اما تعداد تکرارهایی که انجام می‌دهید را افزایش دهید تا بدن خود را در حالت بهینه نگه دارید.

اگر متوجه می‌شوید که در دوران بارداری دچار سوزش سر دل مکرر می‌شوید، به کارهایی که انجام می‌دهید توجه داشته باشید که می‌تواند محرک باشد. می توانید با بررسی میزان غذا خوردن در طول یک وعده غذایی و همچنین زمان خوردن شروع کنید. چیزی به سادگی خوردن یا نوشیدن بعد از یک ساعت مشخص در شب می تواند محرک باشد.

همیشه زمان مناسبی از سال برای رشد محصول است، اگر بدانید چگونه آن شست سبز ضرب المثلی را پرورش دهید. چه بخواهید ریحان را در پنجره خود پرورش دهید یا ذرت را در حیاط پشتی خود بکارید، در اینجا چند نکته سریع و آسان برای باغبانی ارگانیک آورده شده است که می توانید از آنها برای اطمینان از برداشت محصول فراوان استفاده کنید.

گیاهان چند ساله را انتخاب کنید تا میزان مراقبت مورد نیاز باغ خود را کاهش دهید. گیاهانی که سال به سال برمی گردند معمولاً فقط به مقدار کمی وجین و هرس نیاز دارند. گیاهان چند ساله خوراکی، مانند مارچوبه، ریواس و ترشک، می توانند سالاد بسیار خوبی را برای خانواده شما فراهم کنند بدون اینکه کار زیادی برای شما ایجاد کنند.

برای اینکه پیازهای تازه باغ خود را برای استفاده در طول زمستان نگهداری کنید و از پوسیدگی یا کپک زدن آنها جلوگیری کنید، آنها را در جوراب شلواری نگهداری کنید! بله جوراب شلواری! به سادگی پیازها را در پاهای جوراب شلواری قرار دهید، و برای اینکه اجازه ندهید آنها به یکدیگر برخورد کنند (این همان چیزی است که به ایجاد کپک و پوسیدگی کمک می کند)، بین هر پیاز و پیاز بعدی یک بند پیچی قرار دهید. برای نگهداری، جوراب شلواری را در جای خشک و خنک آویزان کنید و یک جوراب شلواری را برش دهید یا سوراخ کنید تا در صورت نیاز یک پیاز را بگیرید.

اگر دوست دارید گل هایی بکارید که عطر زیادی تولید می کنند، آنها را در نزدیکی خانه خود بکارید. یکی از دلایل این است که شما می توانید از رایحه آن چه در داخل خانه و چه بیرون از خانه خود لذت ببرید. دلیل دیگر این است که گرمای دیوارهای خانه می تواند بوی گل های شما را تشدید کند و آنها را خوشبوتر کند.

استفاده از کودهای آلی را در باغ خود در نظر بگیرید. این کودها بی خطرتر از کودهای شیمیایی هستند که می توانند در طول زمان نمک در زمین ایجاد کنند. نمک ها توانایی گیاهان را برای دریافت آب و مواد مغذی از خاک محدود می کنند. آنها همچنین می توانند کرم های خاکی مفید و میکروارگانیسم هایی را که کاهگل می خورند، بکشند.

برای اطمینان از اینکه باغ شما فصل به فصل عالی به نظر می رسد، از قبل برنامه ریزی کنید. اطمینان حاصل کنید که باغ شما شامل گیاهان یکساله، دو ساله و چند ساله باشد تا همیشه روی چیزی که شکوفا می شود حساب کنید. قبل از کاشت هر گل، به این فکر کنید که در یکی دو سال آینده چه چیزی برای باغ خود می خواهید.

هنگام کار در حیاط از دستان خود مطمئن شوید. کثیفی و مواد شیمیایی می توانند برای پوست شما بسیار خشن باشند. با این حال، راه حل این مشکل بسیار آسان است: دستکش های باغبانی. دستکش‌ها از پنبه‌های ارزان‌تر (که به راحتی پوشیده می‌شوند) تا چرم بادوام‌تر (که گران‌تر هستند) متغیر است. به اطراف مرکز تامین باغ محلی خود نگاه کنید تا یک جفت دستکش پیدا کنید که برای حفظ دستان خود احساس راحتی می کنید با آن کار کنید.

برای اینکه حیوانات از کندن و تخریب لامپ های شما جلوگیری کنند، لامپ ها را در یک لایه نازک از فولاد پشمی بپیچید. این به هیچ وجه از رشد لامپ ها جلوگیری نمی کند، اما هر حیوانی را که شروع به کندن آن کرده باشد، می ترساند. می توانید پشم فولادی را از هر فروشگاه لوازم خانگی خریداری کنید.

یکی از گیاهان زیبای آپارتمانی گیاه سانسوریا است که باعث زیبا تر شدن فضای منزل و محیط کار شما می شود.

آب دم کرده با آسپرین برای مبارزه با بیماری های گیاهی عالی است. سه آسپرین در هر چهار گالن آب به سلامت گیاهان شما کمک می کند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که گیاهان را با محلول اسپری کنید تا با بیماری های رایج مبارزه کنید. گیاهان شما باید هر سه هفته یک بار سمپاشی شوند.

برای باغ ارگانیک خود با کمپوست خاک ایجاد کنید. کمپوست کردن روشی فوق العاده برای استفاده مجدد از برخی مواردی است که معمولاً به عنوان زباله دور می اندازید. همچنین خاک غنی و حاصلخیز را بدون استفاده از مواد شیمیایی و آفت کش ها فراهم می کند. سطل های کمپوست در اندازه های مختلف موجود است تا متناسب با نیازهای خاص شما باشد.

از مزایای مالچ کاج برای باغ خود غافل نشوید. برخی از گیاهان در خاک با اسیدیته بالا عملکرد بهتری دارند زیرا خود اسیدی بالایی دارند. برای این نوع گیاهان، سوزن کاج برای مالچ پاشی فوق العاده است. ادامه دهید و تخت‌هایی را که دارید با سوزن‌های چند اینچی بپوشانید و در حالی که تجزیه می‌شوند، در واقع مقداری اسید در خاک پخش می‌کنند.

اگر مشکلی با راب یا سایر حشرات دارید، یک آفت کش تماسی آلی فوق العاده خاک دیاتومه است. شما می توانید این را در اکثر مراکز باغ خریداری کنید، و به شکل پودر سفید است. این ماده ساینده ای است که با آسیب رساندن به پوست راب ها و مفاصل حشرات موجودات را از بین می برد.

ارزش سرمایه گذاری خود را افزایش دهید. محوطه سازی بازدهی قدرتمندی برای بهبود خانه دارد. برخی از گیاهان عالی می توانند ارزش خانه شما را به شدت افزایش دهند. به دنبال گیاهان و درختچه هایی باشید که نیاز به نگهداری محدودی دارند و به خوبی با آب و هوای طبیعی که در آن زندگی می کنید سازگار می شوند.

هر پروژه باغبانی ارگانیک بلافاصله در معرض بیماری های قارچی است که می توانند بذرها یا نهال های شما را قبل از اینکه فرصتی برای رشد داشته باشند پوسیده و خراب کنند. برای جلوگیری از این امر باید از خزه اسفاگنوم که به عنوان یک قارچ کش طبیعی عمل می کند استفاده کنید. هنگامی که بذرهای شما در خاک کاشته می شوند، خزه را بلافاصله پس از کاشت بمالید. از طرف دیگر، اگر دانه های شما در معرض نور خورشید هستند، ابتدا باید خزه را بمالید و سپس دانه ها را روی خزه قرار دهید. شما فقط باید از یک پاشیدن خزه استفاده کنید.

هنگام کاشت نهال های گوجه فرنگی در باغ ارگانیک خود، باید آنها را تا اولین برگ های واقعی بکارید که ساقه را دفن می کند. دلیل آن این است که ریشه های جدید روی این ساقه های مدفون جوانه می زنند. هرچه ریشه های یک نهال بیشتر باشد، میوه بیشتری تولید می کند.

تحقیق در مورد حشره کش های گیاهی محلی که می تواند در جلوگیری از جمعیت آفت مفید باشد. در برخی موارد، محلول های طبیعی بسیار کارآمدتر از مواد شیمیایی هستند که می توانید بخرید. البته به خاطر داشته باشید که این حشره کش ها نیمه عمر بسیار کوتاهی دارند. از آنجایی که آنها از تمام مواد طبیعی ساخته شده اند، ممکن است پس از استفاده از آنها پوسیده شده و از بین بروند.

پس از بارندگی یا هر زمان که باغ خیس است از باغ خود دوری کنید. بیماری ها و باکتری ها در محیط های مرطوب رشد کرده و راحت تر پخش می شوند. هنگامی که در باغ مرطوب قدم می زنید، باکتری ها به راحتی می توانند به کفش های شما بچسبند و از گیاهی به گیاه دیگر منتقل شوند. در عوض صبر کنید تا خاک خشک شود تا وارد باغتان شود.

مهم نیست چند سال دارید یا چند فرزند دارید، بارداری دورانی مهیج، اعصاب خردکن و هیجان انگیز در زندگی شما است. همچنین یکی از بزرگترین معجزاتی است که یک زن می تواند تجربه کند. در ادامه نکات مفیدی در مورد چگونگی داشتن این نه ماه تا حد امکان سالم و بدون استرس آورده شده است.

هنگام سوار شدن به خودرویی که دارای کیسه هوا است، صندلی را تا حد امکان از داشبورد عقب ببرید. هر چه به داشبورد نزدیکتر باشید، به کیسه هوا نزدیکتر می شوید. کیسه هوا می تواند برای نوزاد متولد نشده خطرناک باشد، اگرچه خاموش کردن آنها برای شما خطرناک تر است، بنابراین به سادگی دورتر بنشینید تا این خطرات را متعادل کنید.

از انجام کارهای خانه که می تواند برای جنین شما مضر باشد، اجتناب کنید. زنان باردار نباید با مواد شیمیایی خشن مانند سفید کننده، بالا رفتن از نردبان تمیز کنند و به خصوص باید از تمیز کردن جعبه خاک گربه خودداری کنند. به محیط اطراف خود توجه کنید و برای هر فعالیتی که فکر می کنید ممکن است خطرناک باشد کمک بگیرید.

ورزش در دوران بارداری انتخاب فوق العاده ای است. شما می خواهید در اوایل بارداری خود را شروع کنید و ثابت قدم باشید. این به شما کمک می کند تا خطر سقط جنین را کاهش دهید و همچنین می تواند به کاهش مدت زمان زایمان و همچنین کاهش خطر ابتلا به هر گونه عارضه کمک کند.

هنگامی که در دوران بارداری نیاز به بنزین برای ماشین خود دارید، از همسرتان بخواهید آن را پر کند یا از کسی که همراه شما است کمک بخواهید. دود گاز برای شما یا کودکتان خوب نیست. همچنین ممکن است شخص دیگری را مجبور به انجام آن کنید تا اینکه آن را به خطر بیندازید.

اگر هنوز OBGYN ندارید، اکنون زمان پیدا کردن آن است. می توانید مصاحبه ای تنظیم کنید و مصاحبه ای را پیدا کنید که احساس می کنید با آن ارتباط دارید. شما اغلب به این پزشک مراجعه خواهید کرد و ممکن است نوزاد شما را به دنیا بیاورد. مطمئن شوید که یکی را انتخاب می کنید که با آن احساس راحتی می کنید و می توانید به آن اعتماد کنید.

اگر مشکوک هستید که حتی کوچکترین احتمالی برای بارداری وجود دارد، باید فورا آزمایش بارداری انجام دهید یا با پزشک خود مشورت کنید. هر چه زودتر بفهمید باردار هستید، زودتر می توانید اقدامات لازم را برای اطمینان از داشتن یک بارداری سالم و کودک انجام دهید.

در دوران بارداری باید از نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید. یکی از مضرات کافئین این است که می تواند در شب بیدار بماند تا به اندازه کافی استراحت نکنید. تهوع اغلب با نگه داشتن کراکرها و نوک زدن آنها در هنگام شروع حالت تهوع برطرف می شود. داشتن یک رژیم غذایی سالم نیز می تواند به شما کمک کند تا خواب آرام مورد نیاز خود را داشته باشید.

برای زنان باردار مهم است که از خوردن ماهی های خاصی مانند کوسه، اره ماهی و کاشی ماهی خودداری کنند. این ماهی حاوی مقادیر زیادی جیوه است که می تواند مشکلات سلامتی برای کودک شما ایجاد کند. برخی از غذاهای دریایی وجود دارد که خوردن آنها برای زنان باردار بی خطر است، از جمله کنسرو ماهی تن، پولاک، ماهی آزاد، گربه ماهی و میگو.

اگر قصد دارید به کودک خود شیر بدهید، اجازه ندهید وضعیت سینه هایتان در دوران بارداری شما را نگران کند. میزان رشد یا نشتی که تجربه می کنید - در صورت وجود - هیچ تاثیری بر توانایی نهایی شما برای شیر دادن ندارد. هیچ دلیلی برای پمپاژ قبل از زایمان وجود ندارد، زیرا هورمون‌هایی که بدن شما را قادر به تولید شیر می‌کنند تا دوره پس از زایمان وارد بدن شما نمی‌شوند.

اگر قصد دارید در دوران بارداری مهد کودک خود را رنگ آمیزی کنید، سعی کنید رنگ هایی با برچسب "بدون VOC" یا "VOC کم" انتخاب کنید. این تمایز به این معنی است که رنگ ها ترکیبات آلی فرار کمتری - مانند فرمالدئید - را در هوا آزاد می کنند که هم برای سلامت خانواده و هم برای محیط زیست بهتر است.

یکی از بهترین راه‌ها برای تسکین در مراحل پایانی بارداری شنا کردن است. شما می توانید فقط در استخر خود غوطه ور شوید یا حتی می توانید کلاس ایروبیک در آب را در نظر بگیرید. این بسیاری از دردها و دردهایی را که تجربه می کنید تسکین می دهد و باعث می شود احساس بی وزنی کنید که واقعا می تواند به مچ پا و پاهای شما کمک کند.

با خرید سیسمونی نوزاد می توانید لوازم موزد نیاز کودک خود را تهیه کنید. 

به نظر می رسد زمانی که باردار هستید، عادت می کنید به پاها و مچ پاهای متورم نگاه کنید. یک نکته برای تسکین فوری این است که آنها را در آب سرد خیس کنید، از اینکه چقدر سریع عمل می کند و احساس خوبی خواهید داشت شگفت زده خواهید شد. فقط آنها را حدود بیست دقیقه خیس کنید و بلافاصله متوجه تغییر خواهید شد.

هنگام تلاش برای باردار شدن، ترسیم چرخه های قاعدگی ممکن است به شما کمک کند تاریخ تخمک گذاری خود را مشخص کنید، یعنی زمانی که بهترین شانس برای باردار شدن را دارید. انواع مختلفی از سایت‌های ترسیم نمودار آنلاین و همچنین اپلیکیشن‌های گوشی هوشمند وجود دارند که می‌توانند به شما در پیگیری قاعدگی، نوسانات خلقی، علائم و سایر اطلاعات کمک کنند.

ممکن است در سه ماهه سوم به سختی بخوابید. برای داشتن خوابی آرام تر، سعی کنید به پهلوی چپ بخوابید و بالشی بین زانوهای خود قرار دهید. این وضعیت فشار روی IVC (رگ خونی بزرگ در پشت شما) را کاهش می دهد و جریان خون را به جنین افزایش می دهد.

بهتر است از استفاده از اسید سالیسیلیک برای آکنه در دوران بارداری خودداری کنید. این می تواند برای لایه برداری و تمیز کردن عمیق بسیار موثر باشد، اما ممکن است برای کودک شما خطرناک باشد. استفاده از یک پاک کننده روزانه برای خلاص شدن از شر و جلوگیری از آکنه بی خطر است.

اگر باردار هستید، باید بلافاصله سیگار را ترک کنید. عوارض جانبی زیادی در اثر سیگار کشیدن وجود دارد و ثابت شده است که می تواند اثرات مضری بر روی کودک متولد نشده داشته باشد. اگر در دوران بارداری سیگار بکشید، ممکن است به فرزندتان آسیب زیادی وارد کنید یا حتی سقط جنین داشته باشید.

در دوران بارداری غذاهای حاوی کولین زیاد بخورید. کولین در رشد مغز جنین در حال رشد بسیار مهم است. اگر کولین کافی دریافت نکنید، می تواند به رشد مغز آسیب دیده در کودک در حال رشد شما منجر شود. می توانید کولین را در غذاهایی مانند تخم مرغ، گوشت گاو و محصولات لبنی پیدا کنید.