چگونه با دیابت زندگی کنیم؟

تشخیص دیابت می تواند ترسناک و گیج کننده باشد. شما ممکن است چیزی در مورد این بیماری ندانید، جز اینکه فکر کنید این بیماری با قند، تزریق روزانه و حتی قطع عضو ارتباط دارد. کارهایی وجود دارد که می توانید برای آسان تر کردن زندگی با دیابت انجام دهید و چیزهایی که همه باید در مورد این بیماری بدانند. در زیر چند توصیه وجود دارد.

همه چیزهایی را که در مورد دیابت خود می آموزید به فرزندان خود آموزش دهید زیرا ممکن است روزی با وضعیت مشابهی روبرو شوند . دیدن سفری که طی کرده اید و درس گرفتن از آن برای آنها بسیار مفید خواهد بود تا وقتی بزرگ شدند از اشتباهات جلوگیری کنند.

بسیاری از ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی کلاس های دیابت را برای بیمارانی که می خواهند از درمان های خود مطلع شوند، ارائه می دهند. یکی را در منطقه خود پیدا کنید و آموزش ببینید تا بتوانید درمان خود را تحت کنترل داشته باشید و بدانید که چرا آنچه برای شما تجویز شده است به شما داده می شود. شما هرگز نمی دانید، ممکن است زندگی شما را نجات دهد!

اگر دیابت دارید و همچنین شیرینی دارید، ناامید نشوید. بسیاری از آب نبات ها و خوراکی هایی که از آنها بسیار لذت می برید، جایگزین های بدون شکر در بازار دارند. به این ترتیب می توانید هوس های خود را بدون قربانی کردن یا به خطر انداختن سلامتی خود ارضا کنید.

اگر دیابتی هستید، صرفاً به این دلیل که قندتان پایین است، پرخوری نکنید. یک بسته آب نبات شیرین یا یک زبانه گلوکز روشی بسیار ایمن‌تر و کنترل‌شده‌تر برای بالا بردن سطح قند شما است. اگر در واکنش به کم‌خوری بیش از حد غذا می‌خورید، احتمالاً به جای بازگرداندن آن به حالت عادی، قند خود را افزایش می‌دهید.

یک راه عالی برای مدیریت طبیعی دیابت، بدون تکیه بر داروها، ورزش زیاد است. با ورزش منظم، کالری می سوزانید که نتیجه آن وزن سالم است. ورزش همچنین به بدن شما کمک می کند تا به انسولین که کلید کنترل دیابت است پاسخ دهد. ورزش همچنین به بهبود گردش خون در بدن شما کمک می کند، که مشکل دیگری است که معمولاً دیابتی ها با آن مواجه هستند. به طور کلی، ورزش عامل مهمی در کنترل دیابت است. در مقاله https://www.fasletejarat.com/Fa/News/587914/ اطلاعات مفیدی کسب خواهید خواهید.

اگر دیابت دارید ممکن است بخواهید از داروهای هومیوپاتی استفاده کنید. برخی از این درمان‌های طبیعی دیگر می‌توانند به کنترل علائم نیز به اندازه داروها کمک کنند. به عنوان مثال، نیترات اورانیوم به کاهش قند خون شما کمک می کند و در عین حال قند در ادرار را نیز کاهش می دهد. بریونیا به خلاص شدن از شر ضعف و خشکی دهان کمک می کند.

اگر هر گونه آسیبی به پوست پای خود می بینید و دیابت دارید، باید در اسرع وقت به متخصص پا اطلاع دهید! او می تواند به شما بگوید برای تمیز نگه داشتن و عاری از عفونت از چه چیزی استفاده کنید و در صورت لزوم یک کرم یا ژل آنتی بیوتیک برای شما تجویز کند.

یک میان وعده قبل از خواب بخورید. در هنگام خواب، سطح قند خون شما می تواند به طور جدی پایین بیاید. برای جلوگیری از هیپوگلیسمی صبحگاهی، یک میان وعده کوچک بخورید تا سطح قند خون خود را بالا نگه دارید. میان وعده کامل قبل از خواب؟ یک ساندویچ کره بادام زمینی یا یک موز. هر چیزی که فیبر داشته باشد در این زمان ایده خوبی برای میان وعده است.

اگر از دیابت رنج می برید، یک نکته مفید این است که میله ها یا شیک مخصوص دیابتی ها را در بین وعده های غذایی خود که بیرون هستید بخورید. انجام این کار می تواند سطح گلوکز شما را یکنواخت نگه دارد. با این حال، می‌خواهید از خوردن این‌ها در کنار وعده‌های غذایی خودداری کنید، زیرا این باعث می‌شود سطح گلوکز شما بالا برود. فقط از آنها به عنوان جایگزین غذا استفاده کنید!

اگر دیابتی هستید و در تلاش برای بچه دار شدن هستید، به کلینیک دیابت قبل از بارداری مراجعه کنید. زنان مبتلا به دیابت ممکن است مشکلاتی در باردار شدن یا حمل نوزاد داشته باشند و این کلینیک ها می توانند توصیه های ارزشمندی در مورد غذاها، رژیم ها و داروها برای کمک به شما در داشتن یک بارداری سالم ارائه دهند.

به صورت روزانه ورزش کنید. ورزش نحوه کنترل گلوکز و انسولین توسط بدن انسان را بهبود می بخشد و به ثابت نگه داشتن قند خون کمک می کند. ورزش برای تمام سطوح دیابت مفید است.

برای اینکه برای افت سطح قند خون خود آماده باشید، میان وعده های افزایش دهنده گلوکز را در کیسه های زیپ دار قرار دهید. همراه داشتن مقداری مخلوط دنباله دار کم چرب یا بادام هندی به شما این اطمینان را می دهد که هرگز بدون یک میان وعده سالم که به شما کمک می کند گیر نکنید. اگر کیف همراه ندارید، تنقلات کوچک را می‌توانید به راحتی در جیب نگه دارید.

افزودن فیبر اضافی به رژیم غذایی ممکن است به کنترل دیابت شما کمک کند. چندین مطالعه علمی نشان داده است که فیبر تأثیر مثبتی بر سطح قند خون دارد. خوردن فیبر همچنین می تواند به شما در احساس سیری و در نتیجه کاهش وزن کمک کند. سطح وزن سالم با سطوح مثبت قند خون نیز مرتبط است.

هنگامی که دیابت دارید، حمل مقداری غذای اضطراری می تواند بسیار مفید باشد. خواه فقط یک تکه گرانولا باشد یا یک آب نبات، این می تواند نجات دهنده زندگی باشد زیرا قند خون شما را بالا نگه می دارد و خطر کمبود گلوکز را کاهش می دهد. وقتی کمبود گلوکز دارید، ممکن است زمان را از دست بدهید و گیج شوید.

زمان و مقداری که می خورید را کنترل کنید. سعی کنید هر روز وعده های غذایی و میان وعده ها را در یک زمان مشخص مصرف کنید. خوردن همزمان قند خون شما را تنظیم می کند و حفظ آن را آسان تر می کند. اینکه چقدر غذا می خورید مهم است زیرا حتی اگر سالم غذا بخورید، اما پرخوری کنید، می توانید وزن اضافه کنید.

برای یادگیری هر چه بیشتر در مورد بیماری خود وقت بگذارید. درک اینکه چه اتفاقی در حال رخ دادن است و چرا اتفاق می افتد را برای شما آسان تر می کند. همچنین گروه های حمایتی پراکنده در سراسر کشور وجود دارند که به شما کمک می کنند تا حمایت لازم را برای مقابله با این بیماری دریافت کنید.

با یک کارشناس ملاقات کنید. دیابت بسیار جدی است. معمولاً به تغییر سبک زندگی شما نیاز دارد. برای اطمینان از اینکه هر کاری که می توانید برای کنترل دیابت خود انجام می دهید، برای آموزش خود وقت بگذارید. یک پزشک یا متخصص تغذیه باید بتواند توصیه های کامل و قابل اعتمادی را به شما ارائه دهد.