ساده ترین راه ها برای کنترل راحت تر دیابت

یادگیری اطلاعات مهم در مورد قند خون و انسولین برای دیابتی های نوپا بسیار مفید است. دیابت یکی از شایع ترین بیماری ها است که عمدتاً به دلیل ماهیت خفیف و آسیب های سرکوب کننده آن است. در این مقاله چند نکته برای زندگی با این بیماری فراموش نشدنی و جزییات مجازات نادیده گرفتن آن وجود دارد.

سرکه به جلوگیری از افزایش قند خون برای بیماران دیابتی که آن را در طول وعده غذایی می خورند، کمک می کند. برخی افراد در واقع نوشیدن آن را مستقیماً قبل از خوردن توصیه می کنند! من دوست دارم آن را روی سالاد بپاشم یا سبزیجاتم را در آن بپاشم. برای مرینیت کردن گوشت نیز عالی است! این فوق العاده همه کاره است.

اگر در هنگام شام احساس نیاز به یک غذای جانبی دارید، چیپس سیب زمینی را کنار بگذارید و یک کیسه چیپس ذرت دراز کنید. چیپس ترتیلا غلات کامل در عین خوشمزه بودن، مقدار زیادی فیبر را فراهم می کند. آنها را در سالسا آغشته کنید تا مقداری سبزیجات، میوه و مقداری سرکه به دست آورید که از افزایش سطح قند خون شما جلوگیری می کند.

نوروپاتی محیطی دیابتی یک وضعیت غیرقابل برگشت است که باعث گزگز و حتی بی حسی یا درد در بازوها و پاها می شود. این به دلیل عدم کنترل قند خون است که منجر به آسیب به اعصاب اندام شما می شود. اگر دیابت خود را کنترل کنید، گاهی اوقات می توانید علائم را کاهش دهید و از پیشرفت بیشتر آن جلوگیری کنید.

هر سوالی در مورد دیابت که ممکن است داشته باشید از پزشک خود بپرسید، از تاثیر آن بر حرکات روده گرفته تا اینکه آیا می تواند باعث اختلال عملکرد جنسی شود (بله، می تواند!) به عنوان دکتر شما وجود دارد تا به شما کمک کند!

اگر دیابتی هستید و مبتلا به عفونت معده یا اسهال هستید، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید تا در مورد اینکه آیا باید داروهای خود را ادامه دهید یا نه، توصیه می شود. به عنوان مثال، به برخی از بیماران دیابتی توصیه شده است که در صورت بروز هر نوع ناراحتی گوارشی، از متفورمین استفاده نکنند، زیرا ممکن است بیشتر از اینکه مفید باشد، ضرر داشته باشد.

می توانید متداول ترین لوازم و داروهای دیابت را که در برخی از خواربارفروشی ها با تخفیف قابل توجهی موجود است، پیدا کنید. این می تواند به شما کمک کند صورتحساب های پزشکی خود را کنترل کنید و به احتمال زیاد داروهای خود را طبق دستورالعمل مصرف کنید. به راحتی می توانید از سرنگ های خود چند بار استفاده مجدد کنید، که در هزینه شما نیز صرفه جویی می کند. افراد دیابتی با خرید نوار قند خون باید به صورت روزانه قند خون خود را اندازه گیری کنند.

اگر دیابت دارید، مهم است که از پاهای خود مراقبت کنید. برش های ساده می تواند به عفونت برای بیماران دیابتی تبدیل شود که به نوبه خود می تواند باعث مشکلات جدی سلامتی مانند قانقاریا و حتی قطع عضو شود. روزانه پاهای خود را چک کنید و در صورت مشاهده هرگونه بریدگی یا بی نظمی دیگر، به پزشک مراجعه کنید.

کنترل پیش دیابت با رژیم غذایی مناسب و ورزش و همچنین حفظ وزن در سطح نرمال مهم است. مطالعات نشان می دهد که حتی افراد پیش دیابتی در معرض خطر آسیب های طولانی مدت خطرناکی هستند که حتی از افزایش خفیف قند خون ناشی می شود. این اثرات می تواند حتی برای قلب و سیستم گردش خون نیز مضر باشد.

برخی از افراد دیابتی ممکن است حس پاهای خود را از دست بدهند، بنابراین برای بررسی دمای آبی که قصد دارید وارد آن شوید، از آن استفاده نکنید! شما می توانید با وارد شدن به آب بسیار داغ و سوختن یا سوزاندن پوست خود آسیب بزرگی ایجاد کنید، بنابراین به جای آن از آرنج خود برای آزمایش استفاده کنید.

اگر هر گونه آسیبی به پوست پای خود می بینید و دیابت دارید، باید در اسرع وقت به متخصص پا اطلاع دهید! او می تواند به شما بگوید برای تمیز نگه داشتن و عاری از عفونت از چه چیزی استفاده کنید و در صورت لزوم یک کرم یا ژل آنتی بیوتیک برای شما تجویز کند.

اگر متوجه شدید که سطح کتون ادرار شما به طور غیرمعمول بالا است، ممکن است نشان دهنده این باشد که بدن شما به ویژه سطح انسولین پایینی دارد. بدن شما مجبور می شود قند را پردازش کند، نه چربی به عنوان سوخت برای بدن شما هر روز، یا به عنوان بخشی از تلاش های روزه شما. اگر سطح کتون همچنان در حال افزایش است با پزشک خود مشورت کنید زیرا ممکن است نشان دهنده وضعیتی به نام کتواسیدوز باشد.

اگر از دیابت رنج می برید، چای سبز بنوشید. این یک راه عالی برای خوردن شیرینی بدون نوشیدن نوشیدنی است که می تواند بر قند خون شما تأثیر بگذارد. همچنین، اگرچه هیچ چیز ثابت نشده است، پزشکان در حال بررسی این پیشنهاد هستند که چای سبز در واقع ممکن است قند خون را کاهش دهد.

در صورت ابتلا به دیابت از خوردن گوشت های پرچرب خودداری کنید. این گوشت‌ها می‌توانند سطح گلوکز شما را افزایش دهند که می‌تواند باعث بسیاری از مشکلات سلامتی شود. اکثر سوپرمارکت ها گوشت های بدون چربی را می فروشند که طعم یکسانی دارند اما برای دیابت شما سالم تر هستند. همچنین سعی کنید از محصولات لبنی کم چرب استفاده کنید.

میزان چربی ترانس و چربی اشباع شده مصرفی خود را به دقت کنترل کنید. چربی ترانس موجود در روغن های گیاهی و محصولات سرخ شده به بیماری قلبی کمک می کند و بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد. همچنین چربی اشباع شده در گوشت قرمز و سایر غذاها نیز همین کار را انجام می دهد. این نوع چربی ها را در سطوح سالم مصرف کنید.

از آنچه می نوشید آگاه باشید. بسیاری از نوشیدنی‌ها و آب‌میوه‌های گازدار با شربت ذرت با فروکتوز بالا تهیه می‌شوند که برای هیچ‌کس خوب نیست، چه رسد به افراد دیابتی. این نوع نوشیدنی ها مملو از قند (و در نتیجه کالری زیادی) هستند که شما را بیشتر میل می کند. آب باید بهترین دوست شما باشد!

افرادی که از دیابت رنج می برند باید با پزشک خود مشورت کنند که آیا نوشیدن الکل بی خطر است یا خیر. الکل نشان داده است که قند خون را کاهش می دهد، اما می تواند این کار را به شیوه ای غیرقابل پیش بینی انجام دهد، بنابراین ممکن است همیشه یک محصول ایمن برای استفاده نباشد. مطمئن شوید که با یک متخصص بهداشت صحبت می کنید تا ببینید آیا این چیزی است که می تواند تأثیر آشکاری بر شما داشته باشد.