در دوران بارداری چه مراقبت هایی لازم است که صورت گیرد؟

بسیاری از مردم فکر می کنند بارداری گیج کننده است، اما اگر مثبت بمانید، خوب خواهید شد. بر روی اتخاذ عادات مثبت، آرامش و آموزش تا حد امکان تمرکز کنید تا مطمئن شوید که کار درست را انجام می دهید. این قطعه با ارائه نکات مفید قصد دارد بارداری شما را آرام کند.

هر روز زمانی را برای استراحت و لذت بردن از بارداری خود اختصاص دهید. بارداری دوران پر استرسی است و زمانی که نوزاد به دنیا بیاید زمان بسیار کمتری برای خود خواهید داشت. اکنون از زمان برای استراحت، مدیتیشن و ارتباط مجدد با خود و فرزند متولد نشده خود استفاده کنید. فشار خون شما از شما تشکر خواهد کرد.

وقتی به لباس های بزرگتر نیاز دارید، آنها را بخرید. شما در آنها احساس راحتی بیشتری خواهید کرد و لباس های متنوع تری برای پوشیدن خواهید داشت. حتی قبل از شروع نمایش، ادامه دهید و به خرید بروید. باید از این زمان لذت ببرید و لباس های بارداری نیز از این قاعده مستثنی نیستند.

شما می توانید هر چند وقت یکبار غذای ناسالم بخورید، اما در دوران بارداری نه خیلی زیاد. ممکن است شما به مواد مغذی از هر چیزی که میل دارید نیاز داشته باشید زیرا هوس ها به دلایلی اتفاق می افتد. هنگام غذا خوردن در دوران بارداری، ممکن است متوجه شوید که از مواد مغذی در یک کلیپ بسیار سریعتر استفاده می کنید، پس از آن لذت ببرید!

قرار ملاقات های دکتر را از دست ندهید، و می توانید از عوارض احتمالی مراقبت کنید. قرار ملاقات ها در فواصل زمانی مشخصی تنظیم می شوند تا بر رشد جنین شما و همچنین شما در طول بارداری نظارت شود. برای اطمینان از اینکه شما و کودکتان در سلامت کامل بمانید، از قرار ملاقات خودداری کنید.

بسیار مهم است که به محض اینکه متوجه شدید باردار هستید، سیگار را ترک کنید. سیگار خطر سقط جنین، مرده زایی و بدشکلی نوزاد را افزایش می دهد. اگر برای ترک سیگار مشکل دارید، با پزشک خود در مورد انواع روش های مختلفی که می توانید برای کمک به شما استفاده کنید، صحبت کنید.

یک مجله در مورد تجربیات خود در دوران بارداری بنویسید! این به شما مکانی می دهد تا امور پیش پا افتاده و عالی را یادداشت کنید. چیزهای جدیدی که متوجه می شوید و چیزهایی که شما را نگران می کند را یادداشت کنید! این یک ابزار عالی برای به خاطر سپردن چیزهایی است که باید از پزشک خود در مورد آن بپرسید و این چیزی است که می توانید در حین آماده شدن برای نوه های خود به فرزند خود یا افراد مهم او منتقل کنید.

کار بزرگی که می توانید برای داشتن یک بارداری سالم انجام دهید این است که خود را آموزش دهید. این بسیار مهم است، به خصوص برای زنانی که برای اولین بار باردار می شوند. این کار را می توان با مطالعه کتاب های مرتبط با بارداری انجام داد و در دراز مدت نه تنها در هنگام زایمان، بلکه هنگام آماده شدن برای آن نیز کمک خواهد کرد.

ورزش در بارداری برای مادر و نوزاد مفید است. مزایای آن شامل کاهش خطر ابتلا به دیابت بارداری، شکایت کمتر از یبوست و کمردرد و بهبودی سریع‌تر از بدو تولد برای مادر است. اگر علائمی مانند تنگی نفس، سرگیجه، نشت مایعات، انقباضات رحمی یا خونریزی واژن دارید، ورزش را متوقف کنید و به پزشک مراجعه کنید.

هنگامی که باردار هستید و شکم شما در نهایت شروع به بزرگ شدن کرد، برای خودتان لباس بارداری بخرید. قرار است تا چند ماه آینده باردار شوید، بنابراین ممکن است راحت باشید. این همچنین باعث می‌شود تا زمانی که به طور مداوم گسترش می‌دهید، مجبور نباشید به خرید لباس‌های جدید ادامه دهید.

توصیه ای که اغلب به زنان باردار داده می شود این است که از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنند. این نکته ای است که باید کاملا جدی گرفته شود. هر اتفاقی ممکن است برای نوزاد در رحم اتفاق بیفتد و مهم است که کاری نکنید که ممکن است مادر یا کودک را در موقعیت خطرناکی قرار دهد.

روش های آشپزی جدید را برای تغذیه سالم در دوران بارداری بیاموزید. آب پز کردن، بخارپز کردن یا پختن غذاهای مورد علاقه خود برای کاهش چربی و کالری، راهی عالی برای سالم تر کردن غذای شماست. اگر بیرون غذا می خورید، از پیشخدمت بپرسید که اقلام چگونه تهیه می شوند و از اقلام سرخ شده دوری کنید.

برای داشتن یک نوزاد سالم، مهم است که طبق برنامه منظم به پزشک خود مراجعه کنید. راه های زیادی وجود دارد که پزشک شما می تواند تضمین کند که شما و کودکتان در طول نه ماه بارداری شما سالم بمانید. مراجعه منظم به پزشک بهترین راه برای دادن اطلاعات مورد نیاز شماست.

یک بار در ماه یک ماساژ قبل از تولد انجام دهید. تا زمانی که هیچ عارضه ای نداشته باشید، این یکی از بهترین کارهایی است که می توانید انجام دهید. آنها در بدن باردار دردناک احساس خوبی دارند و ارزش هر پنی را خواهند داشت. هر کاری که می توانید انجام دهید تا بارداری خود را قابل تحمل تر کنید باید تا زمانی که برای شما خوب است انجام شود.

هنگامی که باردار هستید، سعی کنید یک یا دو بار یا در روز وعده های غذایی پر حجم نخورید. در عوض، 5 وعده غذایی کوچکتر بخورید. با پر کردن بیش از حد معده به یکباره، احتمال ابتلا به گاز یا سوزش سر دل را افزایش می دهید. همچنین ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب یک وعده غذایی نخورید.

 با خرید لباس نوزاد ارزان می توانید، لباس هایی زیبا برای کودک خود تهیه کنید.

اگر در دوران بارداری از سوزش سر دل رنج می برید، هم با OB و هم با پزشک خود کار کنید تا بفهمید کدام دارو برای شما بهترین است. بدانید که اگر یکی کار نمی کند، می توانید دیگری را امتحان کنید که ممکن است بهتر کار کند. مهم است که خود را به خوبی تغذیه و استراحت کنید، و اگر سوزش سر دل دارید انجام این کار دشوار است.

برای جلوگیری از افزایش وزن در دوران بارداری، رژیم غذایی متعادل و متنوعی داشته باشید. دریافت پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی کافی در دوران بارداری بسیار مهم است تا کودک به درستی رشد کند، اما مجبور نیستید دو برابر مقدار معمول غذا بخورید. فقط غذاهای سالم را در وعده های معمولی بخورید و در مصرف آن زیاده روی نکنید.